学生身体素质练习教案.docx

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体育与健康课程教案
班级：
日期：
人数：
教师：
教学
身体素质练****br/>教学
1、 恢复学生的体能；
1、跑的练****br/>2、 发展学生的身体素质；
内容
2、跳绳
任务
3、培养学生的意志品质；
3、耐力跑：田径场男生
5 圈，女生
3 圈
课的
教学内容
次 时 备
部分
教学方法
数 间 注
开始
一、集合队伍、师生问好、清点人数、检查
二
部分
服装；
十
**********
分
二、宣布本次课的教学内容；
**********
钟
1、跑的练****br/>2、跳绳
3、耐力跑：田径场男生
5 圈，女生
3 圈
*
基本队形
三、安排见****生的活动内容：
观看教学、协助教师做些辅助工作。
四、准备活动；
1、慢跑 400 米；
2、徒手操；
1)
活动颈部
2
）扩胸振臂
3)
双臂绕环
4
）体转运动
5）体侧运动
6
）腹背运动
7）弓步压腿
8
）立位体前屈
9）踢腿运动
10
）活动膝关
要求：相互配合，行动一致。
11）活动踝关节
12
）跳跃运动
3、游戏：大鱼网
游戏方法：在场地上画出一定范围作
“池塘”，由 4-6 名学生做 “捕鱼人 ”，其余
学生做 “鱼 ”，分散在 “池塘 ”里。教师发令
后， “捕鱼人 ”进入 “池塘 ”手拉手做成网捕
“鱼 ”
被围住的“鱼”就算被捕捉了。被捕捉的
学生立即与“捕鱼人”拉手起来捕捉其它
的“鱼”，直到把所有的“鱼”全捕完，
或剩少数“鱼”为止（图）。
游戏规则：①“鱼”不能跑出“池塘”，
否则算被捉住 . ②“鱼” 被围不能用力冲破
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基本
部分

网逃跑，但要趁机从空隙中钻出去。 ③“捕鱼人”只能手拉手去围捕，不能拉人、推人。
一、跑的练****br/>1、小步跑
动作要领：身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成 35-45 度角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很
快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后 “扒地 ”动作； 两臂前后摆动配合两腿动作， 小步跑要求步幅小，频率快而放松。放松，
小腿自然伸开用前脚掌着地，支撑腿三关节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配合两腿动作（如图） 。
2、高抬腿跑
动作要领：上体正直或稍前倾，身体
重心提高，大腿高抬与躯干约成 90 度角，然