如何做到自律.doc

文档介绍：- .
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冲动与诱惑前，如何做一个自律的人？
【导读】
你的身边是否存在这样一类人群：
即使在最初的热情褪去后，仍然继续完成一个想法或者工作工程；
即使非常想躺在沙发上看电视，也还是起身去健身房锻炼；
即使百般困难，仍然每天坚持练****早起工作；
你知道他们为什么能做到吗？因为自律。
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自律是指我们要有意义地控制自己，有原那么地对待事物，能够主动掌握自己的心理和行为。
【一】
多少孩子抵挡不住棉花糖的诱惑？
斯坦福大学的心理学教授米歇尔曾做过一个经典实验。
他找来一些四岁大的幼童，把孩子留在一个房间里。然后，他告诉四岁的孩子，“我给你一颗棉花糖，然后给你15分钟。如果我回来的时候这颗棉花糖还在这儿，你会再得到一颗，这样你就会有两颗。〞
说完后，教授随即离开了房间，两名隐藏的观察者开场计时，统计这些小孩在吃掉棉花糖之前会等待多久。
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关门期间，三分之二的小孩把棉花糖吃了。然而，有的孩子忍住了，尽管才四岁，他们却已经懂得成功最重要的原那么，即“推迟享受〞的自律能力。
十四年后，当这些小孩都18岁时，米歇尔展开了后续研究。研究发现：
那些几乎不能等待的孩子，都比拟自大，在他人眼里是顽固、爱嫉妒、容易受挫的人；而那些能够管住自己直到实验人员回来才吃棉花糖的孩子，那么具有更好的社交技巧、更强的社会竞争力和可靠性，他们更坚决、更守信、学术成绩更好，中学毕业的学术能力评估测试成绩较前者高出210多分。
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