《瘦腰最快的方法二十一天减肥方法小妙招》.pdf

文档介绍：睡眠减肥达人蒙蒙 QQ：27917645
导读：夏季来临时，每个女生都希望穿上一件展示性感小蛮腰的服饰，这时 MM
们一定要开始行动起来进行减肥计划了，而今天小编为大家分享几个春季收瘦腰
最快的方法，推荐分享二十一减肥方法小妙招，让你快速拥有纤细小蛮腰。
大腿和腰部都是女生们展现性感身材最重要的部分，假如你也想拥有性感小蛮腰
的话，今天就跟着小编一起来看看瘦腰最快的方法，分享二十一天减肥方法小妙
招教你如何快速瘦身。
慢跑收腹
选择跑步来瘦腰是一个很不错的选择，早上或者是晚上慢跑半个小时，最好
是利用收腹时来慢跑，慢跑时用腹部呼吸而不是本身的胸部呼吸，持续三秒，然
后呼气时收肚子。这样形成一个****惯后，循环之后腹部也会逐渐收缩起
睡眠减肥达人蒙蒙 QQ：27917645
睡眠减肥达人蒙蒙 QQ：27917645
左右旋转收腹
晚上吃完饭后，很多人都喜欢直接坐着看电视，其实最好是吃完饭后站立半
个小时，双脚与肩同宽，再左右旋转腰部，让腰部沉淀的脂肪慢慢的运动起来。
且这种方法不管什么时候都能进行，又很简单有效。
下弯收腹
每天少吃一些食物，特别是晚上做到尽量少吃，食用一些水果或者少热量的食物后，加
上下弯运动，让腰部进行反复下弯运动的实施，同时手臂也要甩动起来，这样不但腹部的肉
肉在进行消耗能量的同时，手臂也要在消耗脂肪.
点我获得更多减肥知识
睡眠减肥达人蒙蒙 QQ：27917645