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小学生跳绳训练有感
跳绳是一项在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育运动，同时也是一项老少皆宜的全身性有氧健身运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半个小时消耗热量四百卡。跳绳促进少年儿童身体的正常发育促进少年儿童下肢肌肉、关节、韧带和内脏机能的发展手臂摇绳配合完成各种动作对于发展少年儿童的弹跳力、灵敏、速度、耐力、协调等素质具有显著作用。其中摇能练臂力跳能练弹力摇跳配合提高中枢神经系统对全身的调节支配能力重复跳对心血管系统、呼吸系统和内脏器官都有很大好处称得上是健身的一***宝。此外，跳绳运动的配备十分简单，只需一条绳、轻便衣服及一双适当的运动鞋便可；跳绳所需的地方也不大，无需租借特别场地，而且参与人数不限，可单独一人或多人进行。除花样跳绳外，也可按一定距离，边摇绳边跑向终点，比赛速度。
现在，随着经济的发展和人们生活质量的提高，加上计划生育的影响，家长对独生子女的溺爱比较严重，家长为子女创造优越安逸的生活。饮食方面存在着营养过剩的问题，少儿肥胖问题已越来越突出，加上家长不希望孩子吃苦受累，从而忽略了体育训练，导致少儿体质弱，抵抗力差的现象层出不穷。因此，少儿体育训练的的加强和进一步落实，对小学生的身体健康有着重要的意义。
跳绳运动是我校开发的校本课程，加上因我校参加全市跳绳比赛，有机会接手跳绳训练。在训练过程中感受到了学生对体育训练的三分钟热度和出现的若干问题。
一、跳绳训练中出现的问题
一方面，在我国的中小学阶段学****中，老师和学生都受到升学率的压力，在教学和学****中过分重视了文化课，而没有对少儿的体育训练投入精力，导致了少儿体育训练质量不高、没有发挥有效作用的局面。而且，义务教育阶段考察学生的学****情况还是以应试为主，老师和学生都在为分数而奔波，学生的课业负担繁重，学****时间紧迫，教师为提高升学率，也重点抓学生的文化科目的学****而对体育训练置若罔闻。家长也是如此，只关心学生的文化科目学****对少儿的体育锻炼也没有重视，这些原因使少儿的身体机能没有得到有效的训练。另一方面，跳绳训练时比较松散，学生的训练态度并不端正，对于训练的各个项目并不能认真对待，更不必说落实到行动上了，因此，学生也是以一种应付的心理对待训练；实际上，少年儿童的自控力是很有限的，心理方面很不成熟，缺乏主见，因此，体育训练是否能够有效进行，很大一部分是由体育老师决定的，如果体育老师能够科学适量地安排教学内容，以有趣的体育活动激发学生的兴趣，通过科学的训练方法加强训练，那么学生必会热衷于体育训练，并积极地配合老师的教学，通过有效的训练来使自己的体能体质得到有效增强。
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二、跳绳训练的有效策略分析
（一）提高身体素质法
从第一天的训练中我深知跳绳虽然是一项简单而又方便、易行的运动项目。 但也深深地感到孩子们在身体素质这一块差了很大一截。要让孩子们在练****中即找到快乐又能轻松的提高孩子们的耐力、弹跳、速度、灵敏及协调等素质。
1、耐力素质的训练
不计时完成一定数量练****计时练****一般为一分钟以上）；在跑道上进行边跑边跳跳绳练****在应用此法时对学生应要求：完成的次数要比平常多一倍或者达到较多次数，同时还要调整好组数之间的休息时间，一般练****次数较多的可练****4-5组，其中组数之间的间隔休息时间