文档介绍：?瑜伽语音冥想是瑜伽的灵魂与核心。自古以来,瑜伽语音冥想内在修养体系经由瑜伽冥想导师传递给子弟。也许你认为在当今的时代,繁忙的日程和繁重的责任使得我们不可能去练习冥想,但是需要明白, 自远古以来有那么多人练习瑜伽语音冥想, 其原因就在于它极为容易,人人都能练习, 同时又极其有效,带给人们最高层面的益处。?这个极好的练习帮助我们减轻日常压力的堆积,更重要的是它能让我们摆脱最深层的焦虑和恐惧,并认知那渴望已久的内在深刻的安宁与精神快乐。要享受饱满多汁的熟桃那甘甜的滋味, 唯一的方法就是亲自品尝。同样的,唯有实践练习,才能领悟瑜伽语音冥想那美妙的益处。?瑜伽语音冥想又称曼特拉(mantra) 冥想,梵语词“曼特拉”可以分为两个部分,即“曼”的意思是“心灵”。“特拉”的意思是“引开去”。因此, “曼特拉”的意思是能把人的心灵从某种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等等引离开去的一组特殊语音。?首先,别担心嗓音的好坏,或抓不准音调。瑜伽语音的精神力量,不要求百分百的音准度,或是要有职业水准的曼妙歌声。一颗认真赤诚的心才是最重要的。?其次,也不必担心瑜伽语音诵念得准确完美与否。瑜伽师已经肯定:即使语音诵念得不太完美准确,仍然会有好的效果。?再次,在你聆听并复述瑜伽语音时,要尽可能地把注意力集中在这语音上。追随已达自我认知境界的瑜伽师,试着将你的心思和意念休憩在这瑜伽语音中,这就是练习瑜伽语音冥想的真义。?最后,瑜伽语音冥想不但能坐在沙发椅或有靠背的椅子,甚至还能躺在床上练习。无论是刚醒来或将睡之时,醒着甚至睡着都能练习。闭眼、张眼也不拘。其实我们是可以静坐不动或站、或随瑜伽语音的韵律随意摆动肢体,毫无任何规则限制。?随着不断的练习,有些人会找到自己比较喜欢的一种冥想方式。这是很自然的。无论哪一种方法,都能让我们获得最美妙的益处。?瑜伽语音冥想让一生中的任何一个阶段, 从学生生涯到成家立业,当然也包括了怀孕期和抚育幼小的阶段,都有帮助也都能获益匪浅,甚至也能消除对死亡的恐惧并带来深度的内在安宁。从释压及体验内在的安宁详和,直到获得最高层面的自我认知(精神觉悟),经由瑜伽语音冥想练习而获得的身心与精神的益处真是数之不尽。