文档介绍：无忧 PPT 整理发布瑜伽行到水穷处坐看云起时瑜伽的起源瑜伽的起源是和人类的历史的进步同时孕育的。最初的形成不是某个或几个人所能完成的,是有以下三部分共同交流的解惑, 一个是有渴望长生不老的奴隶主和祭祀,巫师,第二个是对现实生活不满的平民阶层,第三个是反抗奴隶主的奴隶,三个部分成为了最早的修行者。这些最早的修行者,通过对日出日落,云舒云展,观摩飞禽走兽积水中鱼虾等生命的活动,观察大自然赋予动物,植物的本能及自愈能力,,从而结合出种种治病,预防, 强健的瑜伽健身术,也根据当初身体状况,所根据环境的不同, 创造出 8600 组体位法, 86000 个动作,为人类健康和长寿做出了重大贡献。随着行者长年累月的发展,成为了印度文化的理论基础,成为治疗和预防疾病的方法,还有保持健康长寿的方式! 随着印度和文明的发展,形成与公元前 2500 年左右,在印度河文明一支挖掘出来最早关于瑜伽的记载。印度河文明是人类早期文明之一,从人类历史发展来看,瑜伽来源应该在 8000 年左右。因此瑜伽发源地在印度。瑜伽(Yoga) 起源于印度,是古代印度哲学中的一派。瑜伽是梵文词,意思是自我(atma) 和原始动因(the original cause) 的结合(the union) 或一致(oneness) 。从广义讲,瑜伽是哲学,从狭义讲瑜伽是一种精神和***结合的运动。现在一般讲瑜伽,是指练功方法,用来增进人们的身体、心智和精神的健康。瑜伽发展历史一、前古典时期由公元前 5000 年开始,直到(梨俱吠陀)的出现为止,约有 3000 多年的时期,是瑜伽原始发展,缺少文字记载的时期,瑜伽由一个原始的哲学思想的渐发展成为修行的法门, 其中的静坐、冥想及苦行,是瑜伽修行的中心。二、古典时期由公元前 1500 年《吠陀经》笼统的记载下来,到了《奥义书》明确的记载瑜伽,到《薄伽梵歌》出现,完成了瑜伽行法与吠檀多哲学的合一, “瑜伽经”以后,为后古典瑜伽。主要包括了“瑜伽奥义书”, 密教和诃陀瑜伽。纯粹认知,推理甚至冥想都不是达到解脱的唯一方法,它们都有必要通过苦行的修练技术所导致的生理转化和精神体会,才能达到梵我合一的境地。 5 再简单一点来说,瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练****也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的****练目标是达到对自身心灵的良好理解以及调控,能熟知并掌握肉身感官, 就如艾扬格在《光耀生命》中强调的达到圆融纯一的状态。感官的集中点就是心意,能够驾御心意,即代表能够驾御感官;通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益,也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能,通过激发人体潜在能量来促进身体健康。人体的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。有规律的瑜伽练****有助于消除心理紧张,以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。因此练****瑜伽能保持活力,令思路清晰。瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈,改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激,通过强化腹腔内脏器官,除去身体的不安定因素,保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗,从而令身心健康自然统一安定。舒缓压力与焦虑,平和心境调整自律神经:使由自律神经所支配的内脏、血管、荷尔蒙的异常得到调整与治疗,并纠正不良姿势,光洁肌肤。淡化黄褐斑、去除痤疮等。平衡腺体分泌:主要通过体位实现。比如甲状腺的平衡分泌会去处身体的浮肿、治疗手脚冰冷;平衡皮脂分泌可以治疗脱发;平衡内分泌的分泌可以治疗过度肥胖、月经不调等。缓解关节疼痛:增加关节腔内的润滑剂分泌, 从而减少关节内骨刺的产生。练瑜伽 Yoga 注意事项可以喝水,但要喝少量的水,因为会增加肠胃的负担! 在练****的过程中你要注意: 1·保持你的正常呼不要憋气,否则会让你很不舒服,长时间会造成缺氧等 2·做到你的极限为止,不要想着动作要多完美,你只要关注你自己就 OK 3·练****之前要热下身,避免拉伤韧带。 4·练****后不能马上洗澡,因为你的能量都被提升了,洗澡容易感冒,至少隔半小时以上 5·练****后不能马上吃东西!至少隔半小时左右 6·如果月经前三天,一般要静坐为主,不要做头朝下的姿势, 不要做腹部的挤压 7·如果你身体有其他的如,心脏,关节等问题,要具体问题具体对待了!