文档介绍：第章休息与活动
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2011年4月19日，复旦大学博士于娟，因长期劳累患乳腺癌辞世
2012年11月25日，歼-15总负责人罗阳，因劳累过度在工作中殉职
2013年9月5日，李开复承认因“熬夜多压力大”患淋巴癌
在深圳，

……
你知道吗
休息和活动非常重要!
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学****目标
，各种睡眠失调临床表现并提供正确护理措施。
、睡眠周期的构成及各阶段主要特征。
。
。
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休息（rest）
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休息的定义
通过改变当前的活动方式，使身心放松，
处于一种没有紧张和焦虑的松弛状态。
包括身体和心理两方面的放松，通过休息，
可以减轻疲劳和缓解精神紧张。
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，因人而异

休息时的状态
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Why is rest important?
休息的意义
减轻或消除疲劳，缓解精神紧张和压力
维持机体生理调节的规律性
减少能量的消耗
促进蛋白质的合成和组织修复
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休息的形式与条件
生理上的舒适
心理上的安宁
去除身体刺激源
控制疼痛
控制室内温湿度
保持恰当姿势和体位
去除环境中的干扰因素
适当通风
提供所需的有关健康问题和并发症的知识
增强对个人诊断治疗的参与
鼓励进行有规律的放松活动
确保环境安全
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休息的条件
1、身体方面
2、心理方面
3、环境方面
4、睡眠方面
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良好的休息条件
生理上的舒适
将躯体的不舒适减低至最低程度
解除或缓解疼痛
个人卫生
舒适的体位
环境的温度湿度、光线、声音适宜
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