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孕妇怎么快速补血
贫血是很多女性朋友的一直常见现象。对于准妈妈来说,在怀孕期间更容易贫血,怀孕后,
孕妇对铁物质的需求量明显增加, 再加上大部分女性在怀孕开始时都没有储存足够的铁, 这
是孕妇贫血的主要原因。那么孕妇怎么可以快速补血呢?下面让妈网百科来告诉你吧。
一、 孕妇可以快速补血的食物
1、 食物要多样化。多吃含维生素 C丰富的果蔬,经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食 物可以补充维生素 A,有助于铁的吸收。
2、 多吃含铁丰富的食物。 动物肝脏富含矿物质。 像卤鸡肝、猪肝等,一周吃两次。鸭血汤、 蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高,可经常吃。
3、 妊娠中后期多吃高蛋白食物。比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等,这些食物对贫血
的治疗有良好效果。但要注意荤素结合,蔬菜、水果也要跟得上,以免过食油腻东西伤胃。
4、 孕期补血,最好是在饮食中多摄取一些补铁的食物, 以保障孕期营养均衡,如果食补无 改善,孕妇血色素仍继续下降,则可考虑服用一些铁剂或者补铁片。 在此也要提醒各位准妈 妈,孕期应避免喝浓茶、咖啡等,避免抑制铁质的吸收。
二、 孕妇快速补血的汤谱
1、 当归生姜汤:当归 30克,生姜6克,羊肉100克,煮汤食用。这个比较适用于冬季血 虚有寒者。
2、 糯米山药粥:糯米 300克,赤小豆,淮山药各 50克,大枣20枚,莲子30克,白扁豆 15克,先将赤小豆、白扁豆煮烂,再加入大枣、莲子、糯米同煮,最后将去皮山药切成小
块加粥中,以熟烂为度。
3、 菠菜羊肝汤:菠菜 60克,鸡蛋2个,羊肝100克,姜丝、盐各适量。将菠菜洗净,切
段,羊肝切片,用沸水煮,水再沸放入姜丝、盐,打入鸡蛋卧煮。日服 2次,经常食用。治
贫血疗效显著。
4、 鸭血鸡肉汤:母鸭1只,去毛及内杂物,洗净,与当归 30克一起入砂锅,加适量清水、 盐少许。先用旺火烧,然后改文火煨至鸭肉熟烂,去当归药渣,加葱花、酱油、味精调味,
吃肉饮汤,每周2次。滋补养血,治久病本虚、头昏眩晕、贫血等症。
5、 骨头汤:取胫骨若干(猪、牛、前骨均可),洗净,先煮1小时,去骨后加红枣适量,糯
米200克,煮成稀粥。每日吃 3次,每次1大碗,30天为1个疗程。适用于贫血、再生障 碍性贫血患者,有很好的效果。
小贴士:孕妇贫血的症状
1、如果孕妇贫血只是轻度,是没有什么明显的症状的,需要去医院做专门的检查才可以。
如果孕妇的血液检查结果显示血红蛋白在 10克/100毫升以下、红细胞压低于 30%,或者是
红细胞的计数低于 350萬/立方毫米,就说明孕妇要开始补铁了。 2、孕妇贫血会经常感到疲
惫、想睡觉、全身没有力气,这是贫血者最早出现的症状也是最常见的症状。
3、 贫血者的脸色和粘膜一般都是苍白的。 需要注意一点的是, 一般认为皮肤苍白者还要依 据手掌的大小、甲床的颜色等方面综合来看,才比较可靠。
4、 贫血的人经常会感到头痛、头晕、眼花、注意力分散,严重贫血者还有可能会出现神志 模糊甚至是暈厥。
5、 心悸是贫血比较突出的症状之一。 贫血者有心动太快,而且在肺动脉瓣区和心尖的部位