文档介绍：冥想指导语
现在，请你将后背靠在椅子上，选择一个舒适的方式坐下来，稍作细微的调整，尽可能的让自己感到舒服。微微地闭上双眼，调整你的呼吸，深深的吸气，慢慢的呼气，随着呼吸的放慢，你的心情也慢慢的平静下来，享受放松带来的温暖、愉悦的感觉。现在我邀请你，随着美妙的背景音乐，进入心灵最深处的地方。想象自己来到了一片绿草地上，这里鸟语花香，一边听着鸟鸣，一边往前走，你来到一片碧绿的湖水边，雨后初晴，湖水变得如此的澄净与平和。你坐在湖边的一块石头上，倒影也清晰地出现在湖水中，望着湖水中的自己，心里不禁涌出好多的感慨。许久了，你都没有像现在这样仔细地看过自己，你慢慢靠近他，仔细端详他的眼睛、鼻子、嘴巴，再感受一下他的心情，你也可以和他说说话，聊一聊最近自己的变化，对自己有了哪些新的认识。一直以来，你很想了解自己，了解自己是一个怎样的人。渐渐地你敞开了心扉，用心去回想刚才的小组活动、去聆听朋友们的那些评价，去感受那些关于你的话语。你很开朗、你很善良、你很聪明、你很有思想、你非常受欢迎……还有好多好多的评价。你认真地分析了一下这些评语，慢慢地发现自己真的有这么多不曾了解的特点，你仿佛遇到了未曾见过的自己一样。你开始欣赏这个不一样的自己，当你开始欣赏他时，你发现他变得快乐、开朗、自信，放着光充满了活力。今后每一天，你都愿意像他一样，去选择正面而且积极的想法，让自己变得更加的健康和快乐。一阵微风吹来，柳枝划过水面，模糊了你的倒影，你站了起来，沿着湖边向前走去。心情感觉愉快了许多，脚步也加快了。让我们再来作一次比较夸张的深呼吸，记下这种美好的感觉。把这种美好、喜悦和奇迹的感觉放在你的心中，构成一幅最美丽的画面，而你在这个画面中行走，那么坦然，那么舒适，那么地自由自在。保持这种感觉听我倒数三个数，你就会回到我们的教室。3，你感觉特别的轻松，2，心理能量增加了，1，你可以睁开眼睛，轻轻地舒缓一下四肢，伸伸手和腿，转转头，伸个懒腰。