文档介绍:土行孙论站桩特辑二
内容出处:野百合社区——站桩专栏()
内容整理鸣谢:沧海一笑,宁玛小和尚等版主
特别鸣谢:土行孙版主
《土行孙论站桩特辑二》制作:由风后延续浑圆正气版主《土行孙论
站桩特辑一》方式制作,内容以 05 年精华贴合集中土行孙论述关于
站桩的内容为主,一般括号中的内容为土行孙回复的内容。
首次制作合集,有遗漏和错误的地方请大家原谅。
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目录
I. 站桩时间…………………………………4
II. 站桩姿势…………………………………5
III. 站桩体征、感觉…………………………10
IV. 站桩和外部条件…………………………21
V. 站桩与治病………………………………22
VI. 女子站桩…………………………………27
VII. 站桩与其他………………………………28
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浑元桩(最好是在早晨炼,因为早晨可以在阴寒之地炼,如果是晚上,只能在条
件稳定的地方炼。空腹也没有关系的)
1、起式
身体正立,两脚分开与肩同宽(这一点很重要,自己不易体会,要让别人看你是
站得掌与肩同宽),脚尖向前,不允许有内外八字,全脚踏地,二肩与脚掌心一
线,站好了这一点,足心会有发热或发麻的感觉。双手自然下垂,双眼目视前方。
起式的目的,一是凝神,从思想上做好练功的准备,二是体会气血的运行,从而
进入持桩状态。
2、站桩
双手缓缓上提到胸前,双手外拉而抱圆,两腿自然平衡站立,既不外开,也不内
扣,基本接近自然姿势要点如下:
脊柱正直,是气机发动的关键,此点必须做到。头正,颏微内收。这是躯干的要
点。
两手指尖相距一拳之远,指尖相对,掌心向内,十指自然分开,手掌与胸距约
30 公分。双手放在肚脐以上肩部以下的部位,具体可视个人的情况而定。肘略
高于手,肩部要松,这是内力导于稍节的通道。内抱外撑,站到一定程度,自可
体会深切。还要做到肘横腕挺。这是上肢的要点
站桩时呼吸自然,练功中要注意全身肌肉放松,心态平和,只有这样站得才会轻
松,站得长久。
注:土行孙桩式中双手位置比较高,这是功夫到一定程度后所为,难度比较大,
初学者可以将双手位置放低点,只保持在肚脐以上即可。
3、收式
两手合抱于丹田,男左手在下,女右手在下,静默二分钟,默想全身气机如百川
归海一样流入丹田,丹田如同无底深渊,收藏无尽气机。然后提肛收腹,二手往
下一按,气机收入丹田,就完成了收功。
4、有关练功意念:刚开始练功不必要求意念,功到一定程度自然会有体会。
初学桩功全身酸痛、疲劳,容易造成肌肉紧张,姿势变形,所以在练功中时刻注
意姿势,要常留意放松全身肌肉。
练浑元桩注意事项:
1、不可以在电风扇下和空调房里练功,易感风寒;
2、功后最少半小时内不可以接触水(比如喝水、洗澡等等),也不可以大小便。
所以最好是在功前喝水,大小便!
3、可以酒后站桩,不可以事后站桩(房事后)。炼功的人最好减少或者避免房事,
功后想要有房事,间隔的时间越长越好。
4、初炼者,。
5、有心脏病的人不可过度练****站桩,应该少站勤站,积少成多。
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1.
谈站桩的几个阶段:
一个是适应阶段,就是指身体从不适应桩功的姿势到适应桩功的炼法,这个阶段
基本上就是锻炼的疲劳期;
一个是上架阶段,这个阶段身体已经能够体会出部会功感,有了简单的炼功反应
和气感,身体逐渐走向健康;
一个是返生阶段,在这个阶段里,身体从新再调整,感觉无论是身体上还是精神
上,不但没有了进展,反而倒退了,而且还会出现一些有病的反应;
一个是真正浑元阶段,这个阶段里,身体没有了疲