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宅家俩月才发现精力管理是如此重要！
这篇读书笔记根据黄金圈原则排布：
parti : why-为什么？
part2 : how-怎么做？ &what-做什么？
一、为什么要精力管理？
美国运动医学会给出过这样一个健康体适能概念： 每天能有足够
的精力去工作和学****有余力享受休闲活动， 能积极应对突发身体状
况。
精力管理的内容：掌控体力、专注力、意志力。
精力管理的四个维度：运动、饮食、休息管理是维护精力的正确
方式，心态管理是使用精力的正确方式。
二、怎么做 &做什么才能拥有好精力？
精力运动
心肺功能是保证精力充沛的第一要素， 跟身体状态以及寿命之间
呈正相关关系，所以心肺功能的训练是运动的首要任务。衡量指标：
最大摄氧量。
正确的运动顺序：泡沫轴放松—动态伸展—运动—静态拉伸
轻松跑：在六个跑步强度区间循序渐进， E (easyzone)计算公
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