强迫症自我调节方法.ppt

文档介绍：强迫症自我调节方法
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强迫症-知多少
强迫症是一种十分常见的疾病，常常发生在有完美主义、对自己过于严格要求的人身上。　
其实“强迫症”并不可怕，关键在于你能否勇敢理智地面对它，战胜它，让它再也“强迫”不了你。
如果你有此决心，请您不妨根据自己的情况试试以下几种自我的心理疗法。
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强迫症——贵在自我调节
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一、认知调整——强迫症并不可怕
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我们说过，强迫症的本质是心理上的自相搏斗，治疗强迫症就是要以个人意志战胜恐惧心理，即所谓“知己知彼，百战不殆”。
关键是要对强迫症有正确的认识，许多人对强迫症状产生疑病观念和紧张情绪，这在增加了心理负担的同时又使强迫症加重。
所以，要学会消除顾虑，树立战胜强迫症的信心，并积极主动地配合调节。
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二、性格调整——换个角度去思考
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强迫症的症状只是一种表面的现象，真正起作用的是他们的强迫性人格，而是不良个性和思维方式。
因此，你要有意识地努力克服任性、急躁、好胜等性格，改变过于刻板、过分认真的做事方法，不要过于钻死理，换个角度去思考，事情往往会有想不到的转机。
同时树立信心，勇敢乐观地面对挫折。
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三、不做完美主义者——相信努力就好
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世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，对自己来说就是最好的。你应承认和接受自己有犯错误的可能，对生活、对学****也不应太苛刻，追求极端完美只能适得其反。同时在看问题时不可太绝对，要学会相对比较，同时保持乐观的心态。
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四、调整生活状态——学会自我放松
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