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老人健康管理培训总结
老年服务与管理；专业培养目标：培养具备老年社会工作、老年护理保健、老年服务管理等方面的知识和技能，熟悉老年方面的政策法规，能胜任老年人服务与管理工作岗位的高级技术应用性专门人才；专业核心能力：老年人服务与管理的专业技能。专业核心课程与主要实践环节：社会学概论、社会心理学、老年学概论、老年社会工作、老年政策、老年福利机构经营管理、老年病学、老年护理与老
年保健、社会调查、课程实训、寒暑假实习、综合实习、毕业实习等，以及各校的主要特色课程和实践环节。
由于目标重、责任大、我院在二 O 一一年十月十一日至十月十三日，乡村医生培训中心开展了老年人健康管理培训，全镇乡村医生参加，培训内容：
自我养生应具备以下八要：
1．每年查体防疾病
疾病是每个人都避不开的，所不同者只在于轻重而已，医家提倡早期发现、早期治疗是非常科学的。在平日，自己应当多学点疾病自查知识，发现不适时应及早求教医生，力争每年检查一次身体，以防微杜渐。对已查明患了各种慢性疾病的老年朋友，有两点忠告：一不要按广告吃药，应按医嘱服药；二不要人云亦云、道听途说，盲目服药，新药的临床验证时间较少，还是以少用为妙。
2．根据体能选补药
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我们这一代老年人由于身体底子差，大多存在多种虚症。我体会
根据自己体能选用一些补药，常年服用，对抗衰延年是有补益的。城
市内流行的各种成品补药很多，但多价格昂贵，老年朋友可斟酌自身
财力，根据医嘱适当选用；财力不足者如能坚持服用黄芪、枸杞子、
灵芝、当归等价廉补品也可获效。补钙是每位老年朋友必须认真注意
的，人到老年骨密度降低是必然的，除了饮食注意补钙外，还应适当
补充钙剂，这类药以睡前用豆浆冲服，吸收效果最好。
3．适当运动强筋骨
运动对防衰抗老起着很重要的作用，但运动的学问很多，不要人
动己动，人跑己跑，那是很危险的，我目睹过因超量运动而猝死的实
例。一句话，老年人不适合激烈运动，过去没有跑步史、游泳史的老
人，不要贸然去参加，因为你的心脏负荷可能承受不了。我认为，适
合老年人的运动一是气功、二是散步，如果每天能做半小时气功，再
漫步半小时，对保持良好的体能、体态、体型均会有益。老年人的心、
脑犹如一张弓，不能超体能地去绷弦 !
4．平衡膳食多吃素
主食要粗细搭配，每餐不宜饱食，以 100 克至 150 克为度；副食
要多菜、果、鱼、蛋、奶适量，最好戒烈性酒，洋葱或大蒜每餐必备。
根据我的经验，多吃黄豆制品对人体大有补益。我在大学读书时曾患
肺结核，那时国内尚无抗结核药，我是靠喝豆浆治愈的；中年时期患
脑血管病也是靠豆浆佐药复原，到目前每天仍坚持饮豆浆。除豆浆外，
每天最好喝 500 毫升酸奶。酸奶可自制，第一次可购一小袋市售酸
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奶作酵母，把鲜奶烧开放凉后兑入酸奶，在常温