微课课件 (2).pptx

文档介绍：正确面对青春期的烦恼
初中的你们
适应能力
心理防卫机制
心理失调
“青春期烦恼”
烦恼一
遗传
营养
锻炼
保持放松
的心情
我不敢在公共场所说话了，我的声音可难听了
烦恼二：
自卑
沉默寡言
成熟的标志
护嗓有“方”
1、要多喝水，
不要总是口干舌燥、嗓子冒烟。
2、平时多吃蔬菜、水果，
少吃辛辣和油腻食物。
3、不要大喊大叫、过分使用声带，
防止声带疲劳、充血甚至撕裂。
4、要坚持体育锻炼，提高身体免疫力，
预防和避免呼吸道疾病。
烦恼三：
体重又长了，
我不能吃饭了，
我要减肥。
注意饮食
不吃零食
多吃水果、蔬菜，加强锻炼
烦恼四：
我不想出门了，
脸上长了痘痘，
难看死了。
良好的卫生习惯
保持清洁
保证良好的睡眠
战“痘”要诀；
1、每天认真洗脸1-2次，
洗掉脸上多余的油脂和灰尘。
2、不要自行挤破痘痘，
避免发生感染，留下瘢痕。
3、饮食要清淡一些，多吃水果、
蔬菜。
4、要保持情绪稳定，心情舒畅。
尽量不要熬夜，保证睡眠充足。
每个人都有自己独特的成长韵律与节拍。
学习青春期的相关生理卫生知识，
增强自我保健能力。
不因自己的生理变化而自卑，
不嘲笑同伴的生理变化，
尊重每一个同伴，尊重自己，爱护自己。