文档介绍：武术健身操旭日东升
一、开始部分：
  1、整队，汇报人数，师生问好。
 2、教师检查学生的服装鞋子情况。
  3、宣布新课内容、要求。
 ①《旭日东升》②游戏：s形接力跑。
 导入新课，今天我们是一节健身操复****课，看看是不是都把基本动作掌握了，现在我们先来做一下热身动作听老师口令跟老师做
热身运动
：“抓尾巴”。
：大梦想家（伴乐下完成）。
教学新知
开始——抱拳礼
并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指曲拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颚平齐。右拳眼斜对胸窝，肘尖略下垂，拳掌与胸20-30厘米，头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
示范过程第一节起势 4×8拍
第一个八拍
1-4抱拳左顾 5-8并步按掌
第二个八拍
1-4抱拳右盼 5-8并步按掌
第三个八拍
1-2抱拳左顾 3-4并步按掌5-6抱拳右盼 7-8并步按掌
第四个八拍
1—4托掌上举 5-6并步对拳 7-8还原
第二节抻拉运动（4*8拍）
第一个八拍
1-2开步双击眼看左手拳3-4 双掌前砍掌 5-6 勾手左顾勾手7-8并步抱拳
第二个八拍
1-2开步双击眼看右手 3-4双掌前砍 5-6 勾手右顾 7-8并步抱拳
第三节开合运动
第一个八拍
1—2开步冲拳左脚向左出一步左拳打出右手抱拳于腰际
3左右冲拳4拍冲拳不动。右拳打出左拳抱于腰际 3 左拳
5-6 虚步亮掌左脚向前成虚步左手立掌右手头上举掌眼看左手。7-8并步抱拳
第四节踢腿运动
第一个八拍
1-2弓步击爪左腿左弓步左手上举成虎爪，右手直抓虎爪
3-4 推手蹬脚，双手握拳收于左侧腰部踢出右脚
5-6 跪步双推右脚收回成跪姿双手直推虎爪
7-8 并步抱拳
第五节侧展运动
第一个八拍
1-2开步上冲出左脚左手立掌右手上举握拳眼看左掌
3-4 震脚砸拳右脚靠拢左脚，胸前砸右拳于左掌心
5-6 勾脚侧冠左侧弓步脚跟点地向左侧躯体抱拳
7-8 并步抱拳
第六节：拧转动作
第一个八拍
1-2并步摆掌左手握拳于腰际。右手举掌从右上方至左肩膀，眼睛跟右手走
3-4马步压肘右掌顺势滑于右腰际握拳，左手经左后方下压肘
5-6 弓步架冲左手顺势上举于头上握拳，右手冲拳7-8 并步抱拳
第七节俯仰运动
第一个八拍：
1-2开步推掌向左出一步立掌眼看左掌 3-4 抡臂拍退左手在上右手臂拍击左腿
5-6马步展掌右手顺势从下至向上举掌左臂侧平举7-8并步抱拳