文档介绍：情绪管理课程
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什么叫情绪管理?
情绪管理：是指一个人对情绪的理解和敏感程度，以及对情绪的控制能力。“情商”、“情绪素质”等概念有类似意义。
人的情绪管理能力的高低差别很大，与遗传因素、后天环境和努力的影响关系密切。能力高的人，能够理解情绪的本质，自主控制自己的情绪，时刻生活在轻松快乐的心境中，生活在幸福之中。情绪管理能力低的人不知道如何面对自己的情绪，甚至被情绪所困，经常处于悲惨的心境中。因此，情绪管理能力的高低直接关系到我们的生活质量。
情绪管理能力可以学习，也可以经过努力不断提高。
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什么叫情绪管理?
情绪管理包括“对人”和“对己”两个方面。
对己：感知、认识、理解、表达、控制、应付自己的情绪。
对人：感知、体会、辨认、应对他人的情绪。
一个人不仅要学习管理自己的情绪，还要学习如何面对他人的情绪。
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情绪管理的初级目标
情绪管理的初级目标就是：做情绪的主人。
情绪的主人：能控制自己的情绪，并且和自己的情绪和谐相处，不会被自己的情绪所淹没或控制。
情绪的奴隶：当我们产生了某种自己不喜欢的负面情绪，可是无法控制，也无法排除，甚至被困扰很长时间。人一旦成为情绪的奴隶，就会感到非常痛苦。
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情绪管理的初级目标
负面情绪：紧张、焦虑、担心、忧郁、痛苦、沮丧、伤心、哀伤、忧愁、嫉妒、愤怒、怨恨、愧疚、害怕、恐惧、无聊、寂寞等。
正面情绪：快乐、愉悦、兴奋、安详、平静、轻松、自在等。
负面情绪并不是通过压抑就能够驱除，也不是用忍耐来消除。要用正确的方法来转化成正面情绪。
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情绪管理的终级目标
寻找内心快乐的源泉：不受外在的人、事、物、地的影响，随时随地处于自在、安详、快乐的心境中。
如果一定要做什么事情、具备什么条件才能快乐的人，那就不是真正具备快乐的能力。
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情绪管理的出发点
情绪的感知：对自己情绪的感觉、观察、观照。是时刻注意和关照我们的情绪，而不是忽视、隐藏或压抑我们的情绪。
情绪的感知是从“不知不觉”发展到“后知后觉”，进一步发展为“即知即觉”。
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情绪管理的重要性
情绪管理远比我们在学校教育中所学习的任何一门学科都要重要。如果一个人的情绪管理有问题,不管他从事什么工作都有可能经常不快乐，甚至可能都做不好。情绪管理能力会影响一个人的家庭生活和生活品质，更重要的是会影响一个人的职业生涯。
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情绪管理的重要性
故事：有一个大学问家乘船渡河，他问船夫：
“你学过数学吗？”
船夫答：“没有。”
“这么重要的学问都没学过，你已经失去了三分之一的人生。那你学过哲学吗？”
“没有。”
“哎呀，哲学是一切学科之母，这么重要你都不知道，那你又失去了三分之一的人生！你总学过经济学吧？”
“也没有。”
“唉，我看你整个人生都白过了！”
突然船底传来一声巨响，船身也剧烈振动起来。船夫冷冷地问：
“请问你有没有学过游泳？”
大学问家说：“什么叫游泳学？”
“我问你会不会游泳？”
“我不会啊！”
“那你的人生即将全部失去了！”
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情绪影响健康
健康状态包括：
1、身体健康：了解身体发展、维护身体健康、正确使用身体的态度和能力。
2、情绪健康：思维清晰、情绪稳定、成功的调适能力、能够自律和自制。
3、社会适应：关心配偶、家人、邻居、同事和朋友，积极地与他人互动和发展友谊。
4、心理适应：能够寻找个人生命的意义，设定人生的目标，拥有爱人和被爱的能力。
5、文化适应：对社区生活改造有贡献，注意文化和社会事件，能接受公共事物的责任。
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