文档介绍：?按北京市卫生局、北京市健康教育所编著的《居民平衡膳食须知》要求: ?一般轻体力劳动者, ?每日约摄入 20种各类食物(五大类) ?大约 1500 克左右, ?才能基本保证平衡膳食的要求通常将食物分成五大类一、粮谷及薯类(包括米、面、杂粮及薯类): 主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及 B族维生素。占能量的 50%-60% 。二、动物性食物、畜禽类、鱼虾、蛋、奶等: 主要提供蛋白类、脂肪、维生素 A和B族维生素。三、豆类及其制品(大豆及其制品): 主要提供蛋白类、脂肪、矿物质和 B族维生素。占能量的 5%-10% 。四、蔬菜水果类(包括鲜豆、根茎、叶菜、茄果): 主要提供 VitC 、胡萝卜素及膳食纤维。五、纯能量食物(包括动、植物油,淀粉、食用糖和酒类): 主要提供热能、植物油、 VitE 和必需脂肪酸。建议每人每日平均摄入建议每人每日平均摄入食物种类及数量食物种类及数量食物类别品种数摄入量(克) 食物类别品种数摄入量(克) 粮谷类及薯类 3 400-500 菌藻类制品 1 30-50 干豆及豆制品 1 50-80 硬果类制品 1 20 蛋及蛋制品 1 50 植物油 1 15-20 畜肉或禽肉 1-2 30-50 食盐 1 10 乳及乳制品 1 250 水产品 1 50 (一周内一次) 蔬菜及其制品 3-4 350-400 动物内脏 1 50 (一周内一次) 水果 1-2 200 大学生性教育大学生性教育主讲:沙滨华北电力大学校医院性教育的主要任务 1、消除对性的神秘感和好奇心; 增强对性冲动的免疫力。 2、树立正确的性道德观和法制观;引导大学生性意识朝着正确的合乎人性的方向发展。一、性发育、性心理和性卫生 1、性发育过程,第二性征的出现。 10 岁以后: 男性—遗精(两周左右一次, 2-3ml ,但无明显规律)胡须、变声、外***发育、体型变化等。女性—月经(经血量 50-100ml ,色深,不凝)乳房发育、变声、体型变化。经期卫生—(1)乐观、稳定情绪。(2)保洁、保暖。(3)适当运动。(4)合理饮食。 2、性心理变化、性冲动(1)性发育-性激素分泌—对异性的迷恋—表现……。(2)性冲动—有的出现手***(男女都有,且为数不少)。?手***:指性冲动时,用手刺激***官而获得快感。?对手***的态度:不尝试、不恐惧。(3)提倡:与异性正常交往,建立防御心理,正确对待恋爱和***。 3、大学生性发育中常见疾病及预防(1)女性: 经前期紧张综合症—治疗方法:放松、少盐饮食、激素疗法。痛经—治疗方法:阿托品、安定、安痛定闭经—指18岁以上未来月经或 6个月以上未来月经。功能性子宫出血。***炎。(2)男性: 频繁遗精-性意识、反射性(盖厚被、牛仔裤、包皮过长等)。手***二、性道德及*** 1、建立防御心理、拒绝诱惑: 在有条件(意图、环境、条件)发生性行为时,能以坚强的意志,克服***的心理, 拒绝性诱惑。 2、正确对待恋爱和***处于大学时间的男女,很自然会产生爱慕异性的情感,到一定时期、一定条件下,还会产生“性冲动”,但作为一名大学生有以下几方面原因,即使是健康的爱情往也达不到结婚的地步: ( 1)靠父母养活,经济上不能独立。(2)他们还没有完成心理上同父母的分离。(3)没有足够的社会本领。(4)缺乏关于异性心身的知识。(5)男女性心理的差异。 3、婚前性行为将带来不良后果?自身痛苦?给社会带来影响 4、健康的爱情观(日本国分康孝) (1)不鲁莽,不强迫,不显示占有权(垄断欲),给对方以自由。(2)把爱情献给对方,好象比向对方索取爱情更快乐。(3)健康的爱情是各自独立的人品合为一体,而不是依赖性强的幼稚人品向他处求救。因此即使恋爱以分手告终,也能恢复自己原来独立的人品。