文档介绍：健身房器械维护保养及使用方法
健身房器械维护保养及使用方法
健身房器械维护保养及使用方法
,你是我心中的魔，贫僧离你越近，就离佛越远……初中的体育老师说:谁敢再穿裙子上我的课,就罚她倒立。力量训练器材为发达肌肉、增强力量的训练器材。这类器材种类繁多、功能专一。适合一、二个人进行专门练****这类器材大致又可分为较先Rｘe中国运动网
进的抗阻力的练****架如蝴蝶机、高低滑轮练****器、小臂屈伸器、深蹲练****器架、腿蹬出练****器等和极为常用的健身器材,如系列杠铃、系列哑铃、Rxe中国运动网
系列拉力器、头套、铁鞋、绳、竿等。这类器材简单使用、占地面积小、价格又很便宜所以很适合健身房和家庭的需要。选购这类器材腰注意以下Rxe中国运动网
两点：Rｘe中国运动网
(1)设计是否合理?结构是否严整？功能是否独特？外观是否漂亮?Rxe中国运动网
（2）加减重量是否方便？卡箍是否坚实?Rｘe中国运动网
在实践中我们发现用旋转的螺口来固定健身器材(如活动哑铃等）经不住时间的考验,极易脱扣造成损伤事故。选购哑铃时应注意哑铃卡箍的质Rxe中国运动网
量，如质量不好耐用不了多久,极易因撞击损坏，,华而不实,结构松散，调整Rxe中国运动网
不方便。Rｘe中国运动网
家用健身器材的使用率远不如健身房高,只要掌握正确的使用方法,注意适当的维护就能延长器材的寿命。Rxe中国运动网
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(1） 在使用上要注意轻举慢放、动作圆活。慢放就可以避免器材硬件之间的撞击，同时慢放又是一种退让性力量练****它能有效地发展肌肉力Rｘe中国运动网
量,据德国的实验室研究表明,这种发展肌肉力量的方法要比动力练****中的克制性练****向心收缩)要好1５%。Rxｅ中国运动网
做划船器练****骑功率自行车一定要注意动作圆活，这些有氧练****器材远不如杠铃、哑铃等坚固耐用。因此在使用时要注意动作圆活，尽量不Ｒxe中国运动网
做爆发式用力。这样做可以保护自行车的脚蹬、中轴等传动装置及划船器液压阻力臂等设备。Rxe中国运动网
(2) 定期检修轴承、更换健身器上的钢丝绳。美国先锋、宇宙、FLIX等大型健身器材多用于宾馆,他们在全世界设立维修点,定期更换健身器Rｘe中国运动网
上的钢丝绳，这是他们售后服务的一项措施。家用的健身器材中一机多用的器械如强力健美机等的主钢丝绳承受多种拉力，使用一两年后,用户可Ｒｘe中国运动网
主动更换钢丝绳。Rxe中国运动网
（３） 器材放置应平稳,;防止器械生锈、磨损。Ｒｘｅ中国运动网
（４) ；给轴承上油；紧紧松动的螺丝等。Rｘe中国运动网
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只要我们掌握了使用方法,油注意平时的保养喝维护,健身器材就会常用常新