文档介绍：教师如何释放压力
众所周知21世纪是一个充满压力的时代：工作压力、家庭压力、人格压力、社会压力、环境压力等等，适当的压力可以帮我们提高工作效率，但是过重的压力又会压得我们喘不过气来！如何更好地释放这些过重的压力是与我们的幸福，也是和学生的幸福密切相关的事情！
传统观点中的心理压力即精神压力:是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源于环境要求与自身应对能力不平衡而来的。廖艳华博士认为心理压力是一种不良能量，把这种不良能量比喻成滚烫的开水，有人就像是胡萝卜，在滚烫的开水中变软了；有人就像是鸡蛋，变硬了；有人却是咖啡，变香了！你会变成什么呢？
让我们一起来学习廖博士的释放压力的方法：
1、倾诉交流：与配偶、朋友、亲戚一切可信的人交流，不要离开支持你的人，也别将心事藏在心中！
2、积极运动：体力消耗越大的事情，越能缓解压力，释放不良能量。
3、举重若轻：有句话说得好：心眼小了，事就大了；心胸大了，事就小了。
4、规律生活：养成有条不紊的工作和生活习惯，坚持不懈地制定行动计划。
5、安排娱乐：不会休息的人很少会好好工作。
6、自我鼓励：将所有出色的工作都记录在案，以便总结经验，激励自己。
7、社会支持：建立、维护和运用社会支持系统，社会支持是一种良好的人际关系表现出来的社会联系。
8、随他去吧：面对它，接受它，处理它，放下它。
你学会了吗？希望我们每一个都像是一杯醇香的咖啡，让人回味无穷！正如佛经上说：“如何向上，唯有放下”。压力如手中气球，放下知其自由和奔放；从容的人面对生活的诸多压力，心灵总是云淡风清；即使生活总是风生水起，内心也依然波澜不惊！
刘昌梅