文档介绍：常见突发疾病的
处理原则
2020/11/3
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急性运动损伤的
处理原则
2020/11/3
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急性运动损伤
主要包括：
挫伤、扭伤、肌肉拉伤、关节扭伤、脱位及骨折等。
处理原则：
“RICE” （大米）原则。
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R=Rest(休息)
RICE的第一个字母R代表Rest(休息)。(一般损伤1月左右)要求运动员停止受伤部位的运动。受伤后好好休息可以促进较快的复原,不要还没有痊愈就带伤进行大运动量的活动，这会使伤病反复出现,最后成为陈旧性劳损，将很难痊愈了。
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I=Ice(冰敷)这一节最关键！！
很多情况下我们在急性损伤后一般都立刻用手揉，或者回到宿舍就用热水泡、做热敷等，这样处理不但不会使病情减轻，反而会加重，因为这段时期受损部位正处于水肿渗出阶段，如果再热敷或用一些舒筋活血的药物（红花油、正骨水等）肯定会加重病情，所以舒筋活血药物应在急性损伤48小时之后再用。
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而冰敷的作用：
止痛
防肿
减少继发性损伤
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一般冰敷我们常用的有下面几种方式。
1、冷喷雾
———最快速的制冷方法。多用现成的冷镇痛喷雾剂，如云南白药气雾剂、利多卡因气雾剂等，作局部喷射。
操作方法：将喷雾剂与皮肤垂直，距离30-40厘米，喷射8-10秒，至皮肤出现一层“白霜”。根据病情停止喷射20秒后可再喷射，建议现场处理时使用不超过3次。喷雾完成后，如能配合进行局部加压包扎效果将更好。
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2、冷水冲洗浸泡
———最简单的冷疗方法。适用于肢体远端损伤。
方法简便，找到一个有自来水供应的地方，把没有伤口的患肢直接置入水龙头下，开放自来水冲洗5到10分钟即可，或将其泡于水中。
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3、冰按摩
———对于浅部肌肉和深部肌肉损伤而言都是非常有效的冷疗方式。
肌肉比较丰厚的部位损伤时，对患部深层的冷敷是非常必要的。冷喷雾及冷水疗法对此有欠缺。
操作时用冰或冰袋直接在局部进行按摩使患部痛觉逐渐减退，注意避免冻伤，建议单次使用不要超过20分钟。
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使用冰敷袋的注意事项
冰敷袋每次使用不要超过30分钟，因为可能会发生冻伤或神经伤害。
不要让冰袋直接触皮肤，以湿掉的弹性绷带或冰毛巾保护皮肤。
运动员如果有循环系统疾病，雷诺氏病(肢端间歇性苍白或发绀，系由寒冷所引起的动脉痉挛)，则不可使用。
不要太早停用冰敷袋而转用热敷，太早使用热敷会引起肿胀与疼痛，伤后二日内每天使用冰敷至少3-4次，较严重伤害建议在使用冰敷三日后且肿胀有明显消退才考虑使用热敷。
在非常酷冷的环境下，不使用湿的弹性绷带或湿毛巾。
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