文档介绍：调节和控制好自己的情绪
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罗明简介
罗明简介 著名成功励志作家，中国成功学研究网创始人，中国成功学研究会发起人之一，陕西省毛泽东诗词研究会会员，陕西省作家协会会员，西安国民素质研究院副院长，渭南市中小企业协会会员，科学思维研究会会员，渭南市社科联成功学研究专业委员会创始人，临渭区教育学会会员。成功素质教育提出者与推广者，感恩教育研究者与推广者，成功教育创始人之一，潜心研究成功学、心理学、《易经》、教育学等书籍，把外国的成功学批判的继承下来，和中国人的成功思想结合起来，研究适应于中国人的成功学。把外国的成功学批判的继承下来，和中国人的成功思想结合起来，研究适应于中国人的成功学。1998年拜师学****孙启舜教授的成功学, 相继学****卡耐基成功学、拿破仑希尔成功学、安东尼罗宾潜能成功学、陈安之成功学……向马修史维、美国成功学之父——奥里森·马登学****向英国成功学创始人塞缪尔·斯迈尔斯学****2004年举办成功素质训练营，魔鬼成功素质训练营， 2006年创立成功学研究会，并创立《中国成功学研究网》，在《华商报》、《陕西日报》、《教师报》、《渭南日报》、《渭南广播电视报》及许多专业的网站发表文章800余篇，有2篇成功学论文获国家级奖项。在国家级刊物发表成功学作品4篇。代表作有作《挑战人生》、《罗明成功学》、《素质教育需要成功学》、《我建议中小学开设成功学课程》，散文《孝义梨花赋》、《仙人掌》。作者以极大的热情去研究成功学，去传播成功学，愿意以微薄的知识帮助更多的人走向成功，有一个幸福的人生！ 培训课题1、罗明成功学 2、成功教育   3、九型人格与人际关系  九型人格与领导力   4、中考高考励志教育   5、中国成功学 6、提升自己是成功的根本 7、潜能开发 人生理想;在最短的时间;，研究宣传成功学，让每位中国人都能学会成功学，帮助最多人成功，使得悲观者找回希望，平凡者变得优秀，成功者更加卓越，从而使他们获得成长、财富、地位、快乐和幸福，使中国成为21世纪第一强国！！！
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复****br/>情绪有哪几种基本形式？
喜
怒
哀
惧
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活动一：你来试一试
事件：新年到来时，你送给好友一张贺年片， 可她却迟迟没有回音
1、  这时你会怎么想？会产生什么情绪？
想法1：她要么不把我当朋友，要么太小气  
产生的情绪：失望、伤心
想法2：她可能是要挑一张最漂亮的送我
产生的情绪：期待、兴奋
2、  为什么对同一件事会产生不同的情绪呢？
对事情的态度不同。一个是消极的态度（从不好的方面想），产生的是
消极的情绪；一个是积极的态度（从好的方面想），产生的是积极的情绪。由此可见，情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。
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结论
积极乐观的态度 积极健康的情绪
消极悲观的态度 不良情绪
情绪是可以调节的
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调节情绪的方法？
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活动二、出谋划策
情境一：王洁是初一年级的学生，有几次她回答问题时都答错了，有个同学悄悄说她是个“笨学生”，她知道后非常伤心。于是变得非常敏感、心情忧郁。而且以后她在班上再也不回答问题，也不愿与同学交往。
情境二：初二学生小星火气很大，平时遇点小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此常受到老师和父母的批评。
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(1)转移注意力
(2)合理发泄情绪
(3)主动控制情绪
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转移注意力
（1）转移注意焦点
做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。另外，还可以转移话题或回忆自己高兴、幸福的事，
（2）改变环境。
到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。
（3）做平时自己最喜欢做的事情
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合理发泄情绪
1、在适当的场合哭一场；
2、向他人倾诉；
3、进行剧烈的运动；
4、放声歌唱或大声喊叫
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