文档介绍：识别情绪管理情绪
学校心理健康老师:夏荣芝
一、情绪的意义
二、正确认识情绪
三、情绪的调节
一、情绪的意义
〔一〕情绪与身心健康
七情说：喜、怒、忧、思、悲、恐、哀
四种根本情绪：快乐、愤怒、悲哀和恐惧
“喜那么气缓，悲那么气消，恐那么气下，惊那么气乱，思那么气结〞
?黄帝内经?中说“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾〞
1、身体疾病
特发性高血压
胃和十指肠溃疡
心脏病
糖尿病
肿瘤
2．心理健康
不良调节：空虚无聊痛苦忧虑抑郁自杀
良好调节：维持健康促进健康
长期处于消极情绪中，人的心理负担会增大，进而导致不良后果。愉快、平静的情绪可以保障机体的正常工作，提高机体对不良因素的抵抗力，而愤怒、忧郁、焦虑等消极情绪那么易引起身体机能紊乱。中学生正处于生理、心理的急速开展阶段，不良情绪对我们的影响更为严重。
〔二〕情绪与人际关系
不良情绪影响人际交往，尤其是同学关系。中学生生活在集体中，良好的人际关系对我们的成长有着积极作用，她不仅能让我们的学习与生活变得轻松愉快，还能促进学习效率，让人保持心理健康。
〔三〕情绪与事业成功
研究说明，那些在事业上取得成功的往往不是高智商〔IQ〕的人，而是高情商〔EQ〕的人。情商主要反映一个人感受、理解、运用、表达、控制和调节自己情感的能力，以及处理自己与他人之间的情感关系的能力。情商所反映个体把握与处理情感问题的能力。通俗说来，情商主要是指信心、恒心、毅力、乐观、忍耐、直觉、抗挫折和合作等一系列与个人素质有关的反响素质，主要指一个人运用理智控制情绪和操纵行为的能力。
〔四〕不良情绪对中学生学习的影响。
学习活动其实是某种程度的认知活动，情绪能够影响认知活动时的信息选择和加工，促进或阻碍记忆或问题的解决等，从而对学习起到调节作用。一般来说，积极的情绪有利于人们的思维活动，使思维活泼，眼界开阔；消极情绪可能导致思维迟钝、狭隘。
二、正确认识情绪
她没有颜色，却既可以使人的内心绚丽多彩，又可以让人的心灵苍白幽暗；
她没有体积，却既可以让人敞开胸怀去拥抱整个世界，又可以使人心眼儿狭窄的芥蒂难容；
她没有重量，却可以把人压得趴倒在地，又可以让人忘乎所以地飘上云端；
她没有标价，却既可以使人的价值上升到崇高的境界，又可以把人的价值贬值到为人不齿的境地。
情绪是什么？
〔一〕情绪是一种主观体验
1．心理感受状态
喜怒哀乐
风雨阳光
内心感官的波澜
心底深处的思鸣