文档介绍:一个月瘦20公斤, 这个减肥法不是一般厉害!!
这个贴是繁体, 很长的文。
原文是个台湾人自己写的亲身经历。
读了之后实在是热心沸腾~~
大家一起来减肥吧!!
我要坚持到最终!!下面是全文哦。真的很长,各位JMS要仔细看咯、嘿嘿~开始
我除了拿身体当实验品以外
我试过你听过的所有减肥法从国二到现在
将瘦身成果全部加起来
我已经总共瘦下了40公斤以上
(当然都有复胖啦)我也跟所有的减肥者一样
1.很没有自制力
2.很没有毅力
3.很容易就”啊算了明天再减”所以
你只要有自制力+毅力
就会瘦身成功
这样@U@
没有啦---------------------------------------------我先打出知名的几项减肥法
并且做个比较---------------------------------------------1.断食法
效率:★★★★
轻松性:★
经济性:★★★★★
健康性:★
危险性:★★★★
缺点:《没出几天你身体就会负荷不了
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖3公斤以上》2.无醣法
效率:★★★★★
轻松性:★★★
经济性:★★★★
健康性:★★★
危险性:★★
缺点:《这是非常好的减肥法
就是不能吃醣类食物(饭类等淀粉 以及奶类)
肉类跟菜类则随便你吃多少
刚开始会跟断食的速度差不多快
但是一卡关 就会不知道该怎么办
最大的问题是 只要外食就会很难控制》3.运动法
效率:★★★
轻松性:★
经济性:★★★
健康性:★★★★★
危险性:★
缺点:《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
要排出行程表运动,是非常难持之以恒的事情
并且运动过後的饥饿感很大,常常会白费了努力
一但卡关也会有极大挫折,觉得自己为了什么而拼命运动
运动法很健康,失败率也极高》4.饮食控制法
效率:★
轻松性:★★★
经济性:★★★
健康性:★★★
危险性:★★
缺点:《大家都觉得少吃就会瘦,所以大部分的人会选择此方法
但其实这方法瘦得非常慢,你到底要多吃什么少吃什么,当食欲来了你都会忘光
而且是容易造成慢性营养失调的!
再来这个减肥法没有什么系统,所以也常在不知不觉中就放弃
最大的问题是,当美食当前,几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
而破坏了减肥中最重要的自制力,减一百年都会不瘦啦!》5.药物法
效率:不一定
轻松性:不一定
经济性:★
健康性:★
危险性:★★★★★
缺点:《减肥药有很多种,到底有没有效你吃了也不会知道
因为个人体质不同,也有不少人吃减肥药吃到死掉
又有副作用,
就算真的靠药瘦了,一停药後,复胖速度也不差》--------------------好
以上就是较多人用的减肥法
至於什么针灸洋菜的怪异方式
我的经验觉得
除非你去当医生设计什么实验组对照组
不然根本就不会知道有没有效果虽然减肥法有这么多
但是如果你只选择其中一种
是瘦不下来的!胖一辈子吧你你的营养师跟长辈会告诉你
控制饮食跟运动是减肥的不二法门
也有不少人因为这样瘦下来
但是要花多久?半年?一年?
对於急性子又没毅力的大多数减肥者
不可能!
不然世界上就不会这么多胖子了!!於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
毅力跟自制力我会告诉你怎么产生
你需要的东西是”动力”
就是”他妈的我想变正被搭讪!”或是”干!瘦下来他一定会自己来追我!”之类的东西
我可以告诉你
这个减肥法
1.会饿死你
2.很快让你看到效果
3.瘦20公斤只要一个月我们开始吧______________首先你在减肥的过程中
会需要这些东西1.水或无醣茶(找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质)
2.几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
3.有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
4.优酪乳
5.最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
6.综合维他命如果你正心烦气躁,或是失恋的状态,那是更好不过了
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲______________接下来你需要以下10条认知