文档介绍：初夏养生,赶走疲劳健康生活,快乐学习一、早睡早起多运动良好的睡眠可以驱走疲劳适量运动可以提高免疫力,预防感冒二、多喝水,多吃时令蔬菜、水果推荐蔬菜:冬瓜冬瓜含水量居众菜之冠,高达 96 %,是减肥佳品,低脂、低钠,故能阻遏碳水化合物向脂肪转化。其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等 500 克瓜菜=450 毫升高质量的水推荐水果:西瓜西瓜肉能清热解毒,西瓜皮晒干后入药,亦有同样功效。三、巧用各种驱除疲劳方法长时间使用电脑,三个小时洗一次冷水脸听音乐、运动、睡觉等摩擦手掌,促进血液循环保持愉快的心情(低成本的驱除疲劳方法) 夏季避免肥胖小贴士身边可准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物,像小黄瓜和胡萝卜。多喝水。水对身体有益,又可充填胃部,使自己少吃一点。可用柠檬、莱姆果汁代替酱油、食盐和会令人发胖的豆瓣酱, 胡椒等佐料。选择比较适合你的减肥食谱,否则才开始实行两天,就消受不了,半途而废。要预先控制好每餐食物的分量,免得为不愿剩下而吃多了。夏季避免肥胖小贴士用小的餐盘和碗,会感觉吃得较满足。给自己订一个减肥奖励办法,比如说,每减轻 2 公斤,就要买个小礼物或看场电影什么的,有了这个诱因,你会更愉快地继续瘦下去。参加餐会之前,先多吃点莴苣或其他蔬菜;等大餐端上来的时候, 会比较不动心。培养一些嗜好,像编织毛衣或摆花弄草等,使你在食欲大作时, 可以转移注意力。认真地把你每天吃下的食物热量做成统计表;逐步剔除掉那些“危险”的小点心。尽量吃鸡肉、鱼、牛腱肉来代替猪肉, 这样吃既健康又不易发胖。夏季避免肥胖小贴士一日三餐的饮食量要均衡,免得你会以前一餐吃得少为借口,使这餐又过量了。当别人想勉强你吃什么的时候,要练习斩钉截铁地说: “谢谢哇,我不爱吃这个呢。”不要不好意思地说: “我在节食,最好不要吃这个。” Thank you !!