文档介绍：老年人骨质疏松症的预防措施
 
   
 
 
 
 
 
 
 
     
 
 
 
 
 
老年人骨质疏松实质上属于一种全身性的疾病，而造成老年人出现骨质疏松症状的原因往往有很多，不管是哪种原因都严重影响着老年患者的身体健康和生活质量。所以笔者就致使老年人出现骨质疏松症的原因进行以下分析，同时也结合老年人的实际情况提出了一些有效的预防措施，其目的就是为了帮助他们有效预防骨质疏松症的发生。
 
造成老年人骨质疏松症的原因
造成老年人出现骨质疏松症的原因我们从以下几方面分析。首先，一部分原因来自性别和年龄，这也是致使造成老年人出现骨质疏松症的主要因素[1]。同时还和老年人自身的激素有着密不可分的关联，随着年龄的增长自身所分泌的激素也会呈现下降的趋势。其次，不良的生活****惯、缺乏运动以及膳食搭配均会造成骨质疏松症，由于老年人本身胃部的消化状态就比较弱，一旦缺少合理的膳食能源补充就会使其容易患上骨质疏松症。同时抽烟、酗酒等不良生活****惯也是诱发老年人骨质疏松症的重要因素，这些不良嗜好会降低骨密度以及骨矿化。而适当的体育运动是可以降低骨质疏松症的发生率的。所以要想帮助老年人出现骨质疏松症必须引导他们从改变自身做起，进而大幅度提升老年人的晚年生活质量。
 
老年人骨质疏松症的预防措施
 
科学合理饮食
科学合理饮食是帮助老年人预防骨质疏松症的有效途径，通过引导他们平日里多食用一些富含维生素等食物，以此来增加矿物质的摄入量，而过于油腻且不易消化的食物应当进行少食或者是不食，这样不仅可以有效的减少骨质疏松症发生的概率，还可以提高老年人的身体健康程度。因为很多时候老年人年纪较大自身的胃纳较差，对于营养物质的吸收和摄入量相对也会减少，一旦这些营养要素摄入量减少就会使他们骨的构建缺乏基础性原料，一定程度上就会使老年人患上骨质疏松症[2]。所以为了避免他们患上骨质疏松症必须进行科学合理饮食，进而帮助他们形成一个科学合理的饮食****惯。
 
适量进行体育运动
适量的进行体育锻炼是预防骨质疏松症的有效方式。首先，适量的体育运动可以促进老年人血液循环，改善骨质疏松的症状以及促进骨转化平衡，一定程度上还可以提高他们的骨密度以及延缓骨量的流失。同时运动还可以提高老年人的肌肉力量提高肢体活动的协调性，进一步防止老年人出现跌倒等问题的出现。其次，老年人的体育运动也要遵循循序渐进的原则，运动量不易过多同样的也不能使他们过度劳累，因为这是有效避免因运动过量而引发骨折或者是其他问题的关键，进而通过适量的体育锻炼不断的提高老年人身体素质。
 
及时补充钙物质
钙物质是构***体骨骼的重要物质也是预防骨质疏松症的关键因素，因为很多时候人到中年身体的各个机能都出现退化，常常会出现腿脚不利索且免疫力低下等问题，这些因素都会引发骨质疏松症的出现[3]。所以为了帮助老年人更好的预防骨质疏松症的发生，我们应当引导他们及时的补充钙物质，例如，可以定时定量的补充一些钙量，很多时候老年人体内往往缺乏钙物质以及维生素D，因此可以加强他们对钙物质的摄入量。含钙的食物很多，尤其是动物的壳类，比如说虾壳、虾仁都是高钙的食物，还有一些植物蛋白中也含有很多的钙，比如说核桃，但是最多含钙的食物还是在肉类和蛋类的一些食物中。用食物补钙有些好处，但是同时也要注意