文档介绍：九转内丹术九转内丹术九转内丹术, 为五代陈朴所创的一种道教气功养生法。其功法与一般不同, 并不首先打通督脉, 而是着重于任脉一路的运炼。从第一至第七转, 活动的范围始终是上下于心肾三焦之间, 直至第八转才由泥丸过夹脊, 由上沿督脉下行, 复归丹田。功法系统完整, 从炼养胆气着手, 依次炼心、肾, 再行养阳、养阴之功, 最后炼骨、炼肉、炼脏腑, 直至丹成功圆;修炼的方法具体详尽,效应确实,内气的运行部位, 所历经络穴位,怎样呼吸吐纳,如何采天地日月之精华,一步一环, 毫不含糊,转转有成。在内炼的过程中,也强调遵循天地日月运行、阴阳消长规律修养方法。自然气候变量的特定组合,即气候、时节、地磁、光线等基本自然条件的综合变化, 对于人的生命活动是至关重要的, 与体内调节生命节律、控制生长衰老的生物钟息息相联。在特定的节气时辰, 按照持殊方法锻炼, 就能使自己的体质逐渐发生变化, 返还生命的最佳状态。下面介绍九转内丹术的功法步骤、要点及效应。第一转降丹练法:时间选在每日二更尽三更初( 23 点左右) ,先少量饮食, 避免过饥、过饱,洗漱定神,调和心绪,排除杂念,然后盘膝而坐, 闭目存神, 气息出入均匀。先以舌倒卷定舌根两窍, 闭住呼吸, 渐觉左右太阳经有两道气从大牙根冲上, 贯两太阳穴, 次人顶门, 感觉两气相交合, 即为一次。每次毕, 开目稍待, 然后再闭目, 复行法如前, 候气至顶部泥丸宫即止。如此,每夜行三次。效应与注意事项: 行至数夜或数日之间, 渐觉气从泥丸宫流入脑, 沿喉咙透夹脊, 串尾闾, 贯腹脐, 冲心胸, 觉胸中温煦舒畅, 是真气下降的征兆。再练数夜, 感觉气抵心中, 心中温煦微动, 此温气又从心而下, 过喉咙, 入舌下, 口中微觉芳昧, 就是胆气上升, 阴阳调和, 内丹将降的象征。此时应注意, 练功之时切勿受人或动物惊优, 并应在坐前置一小桌,以备在出现突然气行,感觉身形渐大,精神兴奋, 浙觉房舍人物山河在自己身中,手足不知所在之时,手有所按托。出现这种情况时, 当以手扶桌, 闭目, 这时, 可能觉得心头一团光亮如日坠下丹田之中, 这就是内丹下降的体现。丹降之后, 不可立即睁眼, 先渐渐收拾意念,然后使四肢复旧、睁眼。有条件的内服人参汤,晨起饮热粥亦可。将养一、二天, 就完成了第一步降丹功法。降丹功法有消百病、增体力的效果。第二转交媾练法:选初九(农历,下同) 、十九、二十九日正午时分,端坐于静室之中, 盘足瞑目, 叩齿九遍。待神志安宁、内气调和, 然后行闭息之法。以一呼一吸为一息, 每一闭八九息。一闭完毕, 缓开双目, 恢复呼吸, 再行闭息法如前。初闭时息数可少至一次二次, 渐熟悉后五次,极熟练后九次。效应与注意事项: 依法行之, 待闭息之法极熟练时, 便是体内火候周足之时, 此时, 自觉心中温热, 四体舒适, 心神翕动, 一道热气下沉丹田, 此是内丹入丹田的征象。丹气渐成, 静坐之际, 时有神光从眼而出,此乃丹光,体质进一加强。第三转养阳练法:选初六、十六、二十六日半夜,洗漱毕,入静室端坐,盘膝,叩齿六遍,凝神瞑目入息。人息者,微吸不呼。每一入六息,如此六遍。待月尽之日半夜时分, 依前法于静室中闭目盘足而坐, 先以左手按摩顶门,右手按摩尾骶,各四十九转。按摩时,紧闭气息,至次鼓完满,稍事休息,再闭气息,再按摩,如此三次。效应与注意事项: