文档介绍：页眉... 页脚. 1 、光线充足光线要充足舒适(光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视)。 2 、反光要避免书桌应有边灯装置,其目的在减少反光,以降低对眼睛的伤害。 3 、阅读时间勿太长无论做功课或看电视,时间不可太长,每一小时左右页眉... 页脚. 休息片刻为佳。 4 、坐姿要端正不可弯腰驼背,靠得很近或趴着做功课,这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,进而造成成近视。 5 、看书距离应适中书本与眼睛之间的标准距离以 30 公分为准, 且桌椅的高度也应与身体相适应,不可勉强将就。 6 、看电视距离勿太近页眉... 页脚. 看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离, 每一小时应休息片刻为宜。 7 、睡眠不可少,作息有规律睡眠不足身体易疲劳,易造成假性近视。 8 、多做户外运动经常眺望远处放松眼肌, 防止近视, 与大自然多接触, 青山绿野有益于眼睛的健康。 9 、营养摄取应均衡页眉... 页脚. 不可偏食,应特别注意维生素 b 类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取。[1] 多做眼保健操有时间在家里多做眼保健操,这样使眼睛不起就不疲倦。七大注意 1、注意养成良好的卫生****惯: 电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西,也不宜在操作室内就餐,否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多,工作完毕应洗手页眉... 页脚. 以防传染病。 2、注意保持皮肤清洁: 应经常保持脸部和手的皮肤清洁,因为电脑荧光屏表面存在着大量静电,其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处,如不注意清洁, 时间久了,易发生难看的斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变,影响美容与身心健康。 3、注意补充营养: 电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素 a 合成。因此, 电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦页眉... 页脚. 肉等食物,以补充人全内维生素 a 和蛋白质。平时可多饮些茶, 因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质, 有吸收与拮抗放射性物质的作用,对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。 4、注意正确的姿势: 操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,眼睛与屏幕的距离应在 40-5 0 厘米, 最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中,应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿, 以调节和改善视力,预防视力减退。 5、注意工作环境: 电脑室内光线要适宜, 不可过亮或页眉... 页脚. 过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物,清理卫生时最好用湿布或温拖把,对空气过滤器进行消毒处理,合理调节风量,变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作,也应尽量参照心个条悠扬,并使用防护屏,以最大可能地减少电子辐身对人体的危害。 6、注意劳逸结合: 一般来说, 电脑操作人员在连续工作1 小时后应该休息 10 分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干,散散步,做做广播操,进行积极的休息,或者在室内做眼睛保健操和活动头部(很多人抱怨页眉... 页脚. 颈椎疼,活动头部会有帮助)。 7 、注意保护视力:欲保护好视力,除了定时休息、注意补充含维生素 a 类丰富的食物之外,最好注意远眺,经常做眼睛保健操, 保证充足的睡眠时间。一光线须充足:光线要充足舒适, 光线太弱而因字体看不清就会越看越近。[1] 使用电脑须知多眨眼远眺比点眼水管用一,不要将电脑摆在窗边,避免光源从头顶上方照射造成反光,造成电脑屏幕不清晰。页眉... 页脚. 二,电脑屏幕顶端高度要略低于眼睛的视平线,摆放最理想的位置是电脑屏幕中心应在眼睛视线下方约20 度的地方。三,电脑屏幕和眼睛距离 60 厘米为宜。四,经常眨眼睛,以增加泪水分泌,达到滋润眼睛功效。凝望电脑屏幕每隔 1 小时应休息 10-15 分钟,如果可闭起眼睛、远眺等都能达到完全休息。同样, 眼睛的肌肉也需要运动, 在每天的上午、下午, 多眨眨眼, 望望远处, 不断地让晶体有舒张和收缩的运动。页眉... 页脚. 或做眼保健操。把双手搓热放置眼球上有活血功能。五,如果平时眼睛很容易干涩,可以补充人工泪液。不过有一点要注意的是,一般单瓶包装大多含有防腐剂, 最好一天使用不要超过三次。六,注意光线刺激。很多白领喜欢夜间玩游戏,为不影响他人而往往需要关掉灯光,电脑屏幕光线直接刺激眼球,对眼睛伤害很大。简易方法将棉花蘸满爽肤水或以冰冻甘菊茶包敷眼十分钟,能