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太极拳中的手型和步法.doc

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太极拳中的手型和步法.doc

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文档介绍

文档介绍:太极拳中的手型和步法
太极拳中的手型和步法 一、太极拳的手型分掌?拳?钩三种?套路内以掌法为主。 1、掌 掌有广狭二义,广义的掌是指全手而言?只要手指伸开即称为掌!狭义的掌就是腕关节以前?小指底节以后?手的外缘肌肉较多的部分。太极拳中的掌包括了以上两种含义。 各式太极拳对掌的要求稍有不同。例如杨氏?武氏?孙氏太极拳的掌以自然舒展为主?手指不要用力并紧或用力张开?上指间可留有小空隙!到功夫较深时?已懂得动作的虚实?在手掌上也应当有所表示!例如?向前伸手?在未伸时?手掌微带窝形?蓄而不张?这是虚掌!在前伸的过程中?逐渐减少窝形?这叫做由虚而实!到终点时?窝形变浅或近于消失?微微展指?坐腕(塌腕)?掌根微微贯劲前凸?以助前伸之势?使意劲贯注于指尖?这叫做实掌。将掌收回时?由舒展而复归于含蓄?仍成微窝形?这叫做由实而虚。而吴氏太极拳实掌时掌心窝形近于消失或掌心前凸! 陈氏太极拳实掌时?从掌指直至腕部(即纵形方面)似稍挺掌心?从小指和大指(即横形方面)来讲又呈凹形。 掌的动作是整体动作的一部分?所以掌的虚实?应当与整体动作的虚实变换相配合。手应当与腰?腿?脚的完整动作相适应。 2、拳 拳为四指靠拢卷屈?拇指横于食指及中指的第二节指骨上。如果以医病为目的?拳一般宜松握!如果练****刚性发劲的太极拳?则握拳宜时松时紧?发力到达终点的刹那间应将拳急速握紧?随即迅速松开成松握拳状态。当拳伸出时拳与前臂成直线?不可向外(或向内)扭曲?如向外(或向内)扭曲?会使腕部紧张?妨碍气血畅通。 3、钩 1/3页载入中...2/3页 4、丁字步 丁字步实际是虚步的一种变态?不过两脚距离较近?两脚安放略成丁字形?一脚实着地面?一脚脚跟提起?脚尖点地。丁字步与虚步一样?都不能使两脚正好成'丁'字形?也不能成'八'字形?而是介于丁?八之间?所以有人称之为'丁八步'。 5、仆步 一脚负担体重?屈膝下蹲?一脚贴地面以脚掌侧外缘着力向前横伸?脚掌全面贴地?膝关节要挺直不弯?脚尖向前成斜角或成直角(成直角的练法较难)