文档介绍：太极拳与瑜伽，哪一个健身效果更好？
太极拳和瑜伽都是生活中常见养生运动。选择适宜的运动，长期坚持下去，对人们的健康大有益处。下面分析下太极拳和瑜伽对身体的养生效果！瑜伽与太极拳对循环系统的影响　瑜伽和太极拳是一种以“有氧代谢”供能为特点的运动。运动量适中，强度较小，多病者更适宜，供氧充足，为人体的正常生理机能提供了可靠保证。它能加强血液淋巴的循环，减少体内的淤血现象，是一种用来消除体内淤血的良好方法。瑜伽与太极拳对呼吸系统的影响　瑜伽呼吸一般分为腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸采用腹式呼吸和胸式呼吸结合而成的完全式呼吸，肺的上、中、下三部分都参与呼吸，腹部、胸部乃至全身都在起伏张缩。瑜伽要求学生采用“气沉丹田与丹田内转”的调息法，是动作与呼吸有节奏、自然地结合起来，能增加肺通气量，增大肺活量。太极拳讲究顺其自然，“自然呼吸”、“气沉丹田”和以“横膈式呼吸”为主，无疑会对呼吸系统产生良好的影响，达到“吐故纳新”，促进新陈代谢的效果。瑜伽动作中大量的前弯、后仰、扭动、斜腹、挤压动作，加快了全身的血液循环，身体的氧耗量明显增加，改变了心输出量和心搏量，进而使静息心率下降，平静时心率下降。呼吸跟动作的和谐配合及呼吸法的运用，可以很好地锻炼心肺功能。常练太极拳，对保持肺组织的弹性、胸廓活动度、肺的通气功能及二氧化碳新陈代谢功能都有很好的影响。瑜伽和太极拳对消化系统的影响经常练****瑜伽和太极拳对于改善消化器官的功能有着比较显著的效用。瑜伽和太极拳呼吸时的“气沉丹田”，动作时“腰为主宰”，既提高了通气能力，又通过负压有节律的改变，加强了胃、肠的蠕动，对肝脏、胃肠起到了自我“按摩”作用；改善了消化道的血液循环，加强了消化液的分泌和营养物质的吸收，增进了消化机能，防止便秘和神经性的腹泻等疾病。　瑜伽和太极拳对运动系统的影响　练****瑜伽和太极拳对骨骼、肌肉及关节活动的影响很突出。以脊柱为例，瑜伽的练****主要是以脊柱的