文档介绍：怎么美白皮肤??? 不要以为只要“面子”功夫做足了,就会重拾一张白皙的俏脸。美丽总是由内而外的,饮食也是美白链条中绝对不能缺少的一环。维他命 C 、蛋白质和矿物质、维他命 A 都是美白肌肤的优质营养来源。因此, 在食用含有这些成分的蔬果时, 最好以生食为主, 如果不能生食,就以煮汤的方式进食。另外,富含维他命 A 的食物可以配合油来烹调,这样更有利于吸收。由于女性生理特点, 贫血、妇科原因, 往往成为年轻女孩脸色不佳的第三敌人, 生理期过长, 量过多、痛经等现象, 都会使原本红润的脸蛋变得蜡黄失采, 损害美貌。做宠爱自己的知识美女, 女性知识一定不可缺少。除了经常造访医生, 定期检查, 准时护理之外, 对于生理期的内外滋补, 也一定不可掉以轻心。专家建议女性朋友最好是能吃一些排毒养颜的食品,目前效果比较好的有“泊卡妮”。它是贝克妮斯女性保健品集团巨资研发的第二代延缓衰老、祛斑养颜、调理肠胃、美白活肤等几大功能于一身的顶级保健食品, 由香港康美国际集团有限公司监制生产销售。美容小知识 1 、胆固醇过高,没有及时排出体外,容易沉积在血管壁上,使血管变窄,导致高血压和动脉硬化等疾病。能降低胆固醇的食物有: 洋葱,木耳,香菇。 2 、宿便是人体肠道***根源,会重新侵入身体,降低人体免疫力, 甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。有道是“一日不排便, 胜抽三包烟”。含粗纤维的食品能促进肠蠕动,消除宿便,例如:全麦, 燕麦,玉米,芹菜。 3 、皮肤也是重要人体重要的排毒器官。比如我们感冒时,大人们常常讲, 多喝水, 捂在被子里多出出汗。多运动, 多出汗就可以让***快点排出去。 4 、运动过量或疲劳过度时,你会觉得腰酸腿痛,浑身乏力,这是由于长时间运动或劳动在体内产生的乳酸堆积造成的结果。运动后多做按摩, 伸展运动, 促进血液循环, 可以防止乳酸堆积, 缓解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛。 5 、水是最好的排毒载体,可以稀释***,并且随着体液循环, 把***带走。每天一定要喝 8 杯水。而且最好早上起来就喝一杯水。 6 、即使是我们喜爱的食品中,往往也含有造成体内“***”的物质。许多美味食品, 为了更漂亮, 或更长的保存期, 或更独特的味道, 通常会添加一些人造色素, 香精, 防腐剂等等。这些对于我们的嘴是享受,对于身体则是“***”。所以,最重要的排毒措施之一是预防。所以,平时要尽量选择天然健康的食品。 7 、淋巴系统是人体是人体重要的排毒的循环系统,充当***回收站的角色。全身各处流动的淋巴液将体内的***回收到淋巴结,***在这里被过滤, 分解成无毒的物质, 然后从淋巴过滤到血液, 送往皮肤, 肺脏, 肝脏, 肾脏等被排出体外。进行按摩, 促进淋巴循环对于排毒极其有益。 8 、肺是最容易积存***的器官之一。因为人每天的呼吸会将约 1000 升空气送入肺中,空气中漂浮的许多细菌病毒,粉尘等有害物质也随之进入肺脏。当然, 肺也能通过呼气排出体内代谢的废气 co2 和其它有害入侵者。所以处于粉尘多空气污染严重的地方, 一定要有防护措施。另外在清新的地方经常练****深呼吸。或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒。 9 、肝脏是人体最大的解毒器官,它依靠解毒酶对食物进行加工处理, 将食物转换成对身体有用的物质。但食物中的***也可能留存下来。瑜伽是顶级的排毒运动,通过把压力施加到肝脏等器官上