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文档介绍：保健迈向健康人生保健迈向健康人生 21世纪对人类最大的威胁是什么? ?世界卫生组织( WHO )指出: 21世纪威胁人类的头号杀手是生活方式病,尤其是它的“前奏”——亚健康。?1、平衡观与亚健康?中医理论认为健康人应是平衡协调的有机体,《素问·生气通天论》有文: “阴平阳秘,精神乃治。阴阳离决,精气乃绝。”这里的“平”与“秘”均指平衡,以阴阳为纲指出平衡是“精神治”即身心健康的根本。正常机体在一定限度内通过自我调节,维持人体阴阳气血、升降出入的相对平衡。出现一定限度内的偏失, 未成显著疾病的状态即为亚健康。 2、平衡观在亚健康调治中的作用?中医理论中“阴阳平衡阴阳平衡即健康即健康”的理念,为亚健康状态的调治指明了方向。临证做到“谨察阴阳之所在而调之,以平为期”(《素问·至真要大论》), 亚健康的概念: ?“虚弱即亚健康”,“虚弱”概念包括没病,但表现为躯体活力不足、时感疲劳、心理不健康、社交障碍等, 也包含着大病、重病治愈后的恢复期、慢性疾病痊愈后平稳期的虚弱以及因衰老而致的组织结构老化、退化及各器官生理功能的减退而出现的症状。?简单说,就是不健康也没有疾病, 自我感觉不爽,检查又无病,它是界于健康与疾病之间的某种生理功能低下状态,既不完全健康,又达不到疾病的诊断标准和程度——亚健康。?据WHO 的一项全球性调查显示:患有疾病的人占 20% ,真正健康的人占5%,而 75% 的人处于亚健康状态。亚健康的常见征兆: ?浑身乏力、容易疲劳、头脑不清醒、思想涣散、头痛头重、面部疼痛、眼睛疲劳、鼻塞、眩晕、起立时眼发黑、耳鸣、声音有异常感、郁闷不快、肩颈僵硬、早晨起床不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发粘、便秘、心悸、手足麻木、容易晕车。?在发达的城市、脑力劳动者和先富起来的市民表现为“五高”:血压高、血脂高、血糖高、血粘度高、尿酸高。?在农村和城市中相对较贫穷的市民主要表现为: 慢性劳损、肌肉关节病变和疼痛、营养不良和慢性感染等。?亚健康高发人群: 成功者、知识分子、医护人员、大学生、演员、遭遇突发生活事件者、职业不稳定者、离退休人员、经历感情、婚姻变故者、更年期男女及乱吃药者等。亚健康的表现: 1、躯体性亚健康: ?疲劳感: 躯体性疲劳、脑力性疲劳、心理性疲劳、病理性疲劳、综合性疲劳。?亚高血压、失眠、头痛、便秘、过敏体质、隐性贫血、神经衰弱、体质虚弱、耳鸣、口干、肝炎临床前期、体气不良、中风先兆、糖尿病的早期信号、眼皮跳、眼前“出彩”、口腔异味、肥胖或偏瘦。