疫情期间之睡觉.doc

文档介绍：睡觉
新冠肺炎疫情期间儿童居家学习，身体活动减少，屏幕暴露时间延长，加之疫情相关心理问题增多，这些因素可能会使儿童的睡眠变得更不规律，更容易出现失眠等睡眠问题。江帆建议，“宅生活”一定要保持作息规律，每天睡眠要充足（学龄儿童推荐是9~12小时；青少年是8~10小时）；学龄期儿童青少年，看屏幕时间累计尽量不超过两小时，现在网课期间，应避免非学习相关的屏幕暴露行为；睡前一小时不看手机、电脑和电视等；每天作息时间变化，不超过1个小时；每天保持不少于1小时中高强度的身体活动，但睡前一到两个小时避免剧烈运动。山东大学齐鲁医院教授李延忠说，高质量睡眠有助于儿童的智力发育，与儿童的认知功能、学习和注意力密切相关，并且还能促进体格生长。学龄儿童如不能够获得足够良好的睡眠，会影响智力发育，造成情绪、行为、注意力等方面的问题。如果在疫情期间，孩子出现睡眠打鼾和/或间断憋气等睡眠问题怎么办？叶京英表示，这还需要视情况而定。“轻症患者仅表现为睡眠张口、呼吸音粗、打鼾等，短期不会产生严重危害，建议待疫情结束后再就医。重度打鼾伴有憋气的患儿应该接受专业的治疗，但在就诊过程中，患儿及家属应注意防护，减少交叉感染风险。”