文档介绍：本课程成绩构成
内容
分数
心率和12分钟跑作业
10
体质测试
10
最后的1000字的作业
10
小组讲课
10
实验室观摩学****br/>10
出勤
10
试卷
40
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高原训练与低氧训练
高原训练
低氧训练
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主题词：高原训练 606
主题词：低氧训练 243
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重要名词
高原训练：是指有目的、有计划地将运动员组织到具有适宜海拔高度的地区,进行定期的专项运动训练的方法。其理论依据是,人体在高原低压、缺氧环境下训练,利用高原缺氧和运动双重刺激,使运动员产生强烈的应激反应,以调动体内的机能潜力,从而产生一系列有利于提高运动能力的抗缺氧生理反应。
低氧训练：是指在运动训练周期中持续或间断利用高原自然低氧或人工低氧环境,配合运动训练来增加运动机体的缺氧程度,从而产生一系列有利于提高机体抗缺氧的生理反应及适应能力,调动体内的机能潜力,进而达到提高运动能力的训练方法。在我国,低氧训练则被界定为利用人工低氧环境进行训练或刺激的辅助性训练方法,包括“高住低练”、“高住高练低练”、“低住高练”以及“间隙性低氧训练”等几种形式。
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重要名词
间歇性低氧暴露（INHE ）：是在平原上借助低氧仪让运动员间隙性地吸入低于正常氧分压的气体，造成体内适度缺氧，导致一系列有利于提高有氧代谢能力的抗缺氧生理、生化适应。
高住低训（HiLo ）：让运动员居住在高原或人工低氧环境，训练在平原或较低高度的地方。现在，在国际有关高原训练的会议上一谈到“HiLo”，大家都知道是指“高住低训”。
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一、高原训练
（一）高原环境对运动能力的影响
（二）高原训练的起源与发展
（三）高原训练的生理学基础
（四）影响高原训练的效果因素
（五）高原训练的几个问题
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（1）高原气压与空气成分
（一）高原环境对运动能力的影响
高度
(Altitude)
（m）
气压
(Air pressure)
（mmHg）
氮气
(Nitrogen)
（%）
氧气
(Oxygen)
（%）
氢气
(Hydrogen)
（%）
二氧化碳
(Carbon dioxide)
（%）
0
760

500
716

1,000
674

2,000
596

3,000
525

4,000
462

5,000
405

6,000
354

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(2)高原缺氧对运动能力的影响
高原缺氧对机体氧气运输能力的影响
高原缺氧对运动能力的影响
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有利一面

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不利一面
运动训练强度小,绝对运动量比平原低
运动后的最大心率和最大乳酸浓度都降低,
在缺氧条件下训练后的疲劳恢复比平原慢
训练中易出现伤病
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