文档介绍：羞答答的百合
静悄悄的开
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01
02
03
生理篇
性教育篇
心理篇
目
录
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一、生理篇
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女孩从11岁左右开始进入青春期,男孩从13岁左右开始。
月经的出现，是女孩迈入青春期最显著的生理标志，正常的月经证明你的身体是健康的，从此逐渐具备了生育的能力。女孩来月经被有些人称为“来坏事了”、“身上脏了”、“倒霉了”，女孩子将变得不如男孩子聪明了。这些都是很不积极的说法。
了解自己的身体
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1、青春期月经不调正常吗？
你了解月经吗？
经期不规律：许多青春期少女的月经周期和血量均不规律．在初潮后的前几年中，月经周期间隔可达两个月或三个月，这是正常的。
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不少女性在经期会****惯性地捶打腰部来缓解腰部酸胀。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。
来月经时捶腰好吗？
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来月经时能吃生冷食品吗？
青春期女孩在月经期大脑皮层兴奋性降低，常出现疲劳、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁，经期不宜喝浓茶、咖啡，尽量少吃或不吃冷饮。
应多喝开水，多吃水果、蔬菜，因为水果含有丰富的维生素等。且维生素C是人体合成胶元等细胞间质所必须物质，可以增强人体的抵抗力，减轻经期劳动后引起的疲劳，减少由于经期抵抗力下降而引起的感染。
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来月经时吃油炸食品好吗？
油炸食品也是经期女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体***影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。
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来月经时可不可以做运动？
健身活动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。女性经期做运动是完全可以的，但也不能忽视月经期的特殊性，此时健身应注意以下卫生要求：
，过热的刺激（冷水淋浴和桑拿），特别是下腹部不宜受凉，以免痛经或月经失调。
，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。
，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃（剧烈的健身操），负荷过大的力量练****等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。
，以免在***官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。
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解决女生的困惑
1、痛经
2、乳房发育不良
3、青春期痤疮
4、早恋
5、过早性行为
6、如何与异性交往
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