文档介绍：为了在更大范围内击球，肩关节的柔韧性及伸展面很重要。有的
运动员肩关节柔韧性差，要他伸直手臂并靠拢耳朵，他都靠不拢，这
势必影响击头顶球的正确动作，击球点往往过低。必须注意伸拉肩韧
带的训练。
1
．握拍法的教学
前篇我们介绍过正手握拍法、反手握拍法以及处理各种来球时握
法灵活性变化的要领，
正确合理的握拍是完成好各种技术动作的前提。
（
l
）用讲解法陈述技术动作结构，规范要求，建立动作的概念和
形象。
（
2
）通过着技术录像；观摩优秀运动员的比赛、技术示范，进行
模仿练****br/>（
3
）检查握拍的部位是否准确。正手握拍法如同与人握手方式。
常见错误是虎口不是对着拍柄窄面内侧斜棱上，
而是对着拍桶宽面上；
拇指掌面过于紧贴在拍柄内侧宽面上；拳式握拍，各手指相互紧靠并
与拍柄棱呈垂直状态。
（
4
）体验握拍的松紧度。握拍太紧动作必然僵硬，握拍太松击球
无力，且动作可能变形。握拍如同抓住小鸟一样，握的太紧太用力会
捏死小鸟，太松了可能放跑了小鸟。
（
5
）注意握拍的调整。击高球和杀球时，击球的瞬间需要握紧拍
柄发力，握拍有些变化，虎口变成对着侧面的窄面上，才能以球拍正
面击球，击球后则应调整恢复到虎口对着拍柄窄面内侧斜棱的原有正
手握拍法。这个调整动作是在放松握拍的过程中自然而然完成的，往
往被人们忽略。
（
6
）学****正、反手握拍的转换方法。从正手握拍举在右肩上，到
反手握拍举在左肩上，反复练****体会拇指和食指将拍柄捻动后，手指
和拍柄接触部位不同的要求和变化。
2
．正手发高球和正手挑球技术的教学
（
l
）正手向上颠球练****先要求保持展腕，握拍放松，用前臂内
旋动作台球～加上中指、无名指和小指由松到紧发力击球
——
加上手
腕的回环动作击球
——
加上前臂的回环动作以加强击球的力量。
（
2
）
用吊线球进行正手排球练****br/>将球系在
5
米以上吊线的下端，
球的高度调至与练****者膝关节手齐或稍低一些。
用球拍向前上方击球，
模仿正手发高球动作。要求以完整的发球动作击吊线球
——
即吊线球
击出后，立即摆出发球的准备姿势，包括左手的持球动作（假设），
等待球回摆到一定的位置再按发球的要领击球，左手也要同时作好放
球、回收动作。
（
3
）
对墙发球练****br/>体会球下落时间与挥拍速度之间的时空关系。
首先强调注意技术动作的准确性，可暂不顾球是否击中，在不断重复
正确动作的基础上，自然地发展到拍面能触球将球击出。为此，练****br/>时可先闭上眼睛练****发球，利用想象球下落的时间，而将注意力集中
在动作上。然后，将眼向前凝视面对的墙，按上述要求发球，逐步掌
握其时空规律。
（
4
）在场地上正式发球练****始终要强调注意动作的正确性，然
后才是飞行弧度和落点的质量要求。
（
5
）正手发高球动作常见的错误是：
左手动作不协调，妨碍转体动作；动作未定型却追求击球力量，
出现甩臂发球；发球过手或过腰犯规；发球脚移动犯规。
3
．后场上手击球（高、吊、杀）技术的教学
（
1
）按照技术动作要领，持拍做好准备、引拍、挥拍。击球（还
原）的基本功架练****注意握拍要正确、合理，