春节四大防范方法.docx

文档介绍：春节减肥四大防范方法
一、少食多餐
假日到了你是不是看到美食就狼吞虎咽，狂吃海喝？你是不是常常狼吞虎咽地解 决掉餐桌上的食物？若是你的答案是yes,那你能够警惕啦。进食速度快的人很 容易吃进去过量的热量，从而变得更胖。为了幸免如此的悲剧发生，营养师建议 你能够采取少量多餐的方式，每餐只为自己预备平常一餐的60%——80%,天天 进食4〜6次。如此你一成天都可不能感到肚子饿了，吃进去的卡里路反而比你 三餐都暴食来得要少呢。
二、喝花草茶
春节必然会幸免不了油腻的机遇，美食的盛宴少不了，可是如此明显会带来大量 的脂肪和热量的摄入？那个时候如何办呢？想要轻松减肥的MM能够考虑喝花 草茶。花草茶种类繁多，作用各不同，多数会陶冶身心，舒适躯体，下面推荐一 款花草茶给大伙儿。
荷叶花草茶 材料：鲜荷叶100克，甘草5克，配水1000CC。
做法：先将荷叶洗净切碎，把水烧开;然后将甘草、荷叶放入水中煮10余分钟;滤 去荷叶渣，加白糖适量饮服。有清热解暑、利尿止渴之保健功能。还有很多anslim 花草茶都有排毒排油腻和消肿的作用，能够让你排掉体内多余滞留的油腻物质 哦。适合假日饮用喔。
3、伸展运动 春节有大把时刻用，至少走亲探友后是有的，能够适被选择一些减肥运动搭配就 会专门好减肥和操纵喔，减肥的宗旨就的少吃+多动!因此做点小运动是必不可少 的啦!保证运动量，不仅能够增进血液循环，还能增进脂肪的燃烧，让你加倍
slim 哦。
.双臂上举，手心相对，然后以肘部为中心弯曲。第一右手手掌扶住左手肘部， 往右方拉伸，维持20秒;然后换左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸，一样维持 20秒。
.坐在椅子前端，双手向后抓住椅子双侧（必然要抓紧而且维持平稳），然后双腿 朝前方尽可能伸直，最后撑起双臂，以脚跟为支撑点挺起胸腹部，尽可能维持躯 体是一条直线，维持30秒。
4、充沛睡眠
春节会有太多熬夜机遇了，因此，维持充沛睡眠对减肥也很重要。研究说明，天 天睡足8小时，搭配anslim氨基酸有利于躯体的新陈代谢和体内脂肪燃烧，睡眠 不足那么会致使肥胖。深度睡眠状态下分泌的生长激素能够分解脂肪，使其燃烧, 增进新陈代谢排除浮肿，指导躯体把脂肪转化为能量。