彻底戒烟保证书保证书.docx

文档介绍：感谢你的观看
感谢你的观看
彻底戒烟保证书 保证书
xxx：
.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常 3〜
4 个月就可以成功。
丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
避免参与往常****惯吸烟的场所或活动。
餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用
零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计
划前功尽弃。
(l)两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。
(2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
(3)在戒烟的 5日当中要充分休息，生活要有规律。
(4)饭后到户外散步，做深呼吸 15— 30 分钟。
(5)不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
(7)可吃多种维生素 b 群，能安定神经除掉尼古丁
感谢你的观看
感谢你的观看
保证人：
xxx

感谢你的观看
感谢你的观看