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20XX年秋分养生吃什么好？
导语：9月22日23时44分是农历二十四节气的“秋分”。这一天太阳直射赤 道，形成昼夜等长，有“春分秋分，昼夜平分” 一说。
秋分养生该吃什么 秋季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适。这时如果能
吃些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。这个季节带有保健医疗性 质的水果，要数梨和甘蔗了。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养 血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺 热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。现代医学研究认为，梨还有 降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨, 可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。对于肝炎、 肝硬化患者来说，作为医疗食品经常食用很有好处。但是，因为梨性寒冷，对那些 脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。
甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于低血糖、 大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累 过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是，由于甘 蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，适于秋冬季吃的水果还有苹 果、桔子、香蕉、山楂等。
萝卜杏仁煮牛肺
［原料］萝卜500克，苦杏仁15克,牛肺250克。
［制作］萝卜切块，杏仁去皮尖。牛肺用开水烫过，再以姜汁、料酒旺火炒透。 瓦锅内加水适量，放入牛肺、萝卜，杏仁，煮烹即成。
［功效］补肺，清肺,降气，除痰。
［服法］吃肺饮汤。每周2〜3次。
蜜饯双仁
［原料］炒甜杏仁250克，炒仁250克，蜂蜜500克。
［制作］将炒甜杏仁放入锅中，加水适量，煎煮1小时，再加核桃仁，收汁，将 干时加蜂蜜，拌匀至沸即可。
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［功效］补肾益肺，止咳平喘，润燥。
猪肉炖墨鱼
［原料］小墨鱼（乌贼）2个，鲜瘦猪肉250克，食盐3克。
［制作］将墨鱼、猪肉洗净后同炖，烂熟后加食盐。
［功效］滋阴补阳，强筋健骨。
值得一提的是，墨鱼是一种颇为理想的保健食品，女子一生不论经、孕、产、 乳各期，食用墨鱼皆为有益。据记载，妇女食用有养血、明目、通经、安胎、利产、 止血、催乳和崩漏等功效。中医古籍《随息居饮食谱》说它“愈崩淋、利胎产、 调经带、疗疝狼，最益妇人”。
芝麻黑豆泥瞰汤
泥瞰300克，黑豆50克，黑芝麻50克。
寒露是二十四节气中的第17个节气，更是干支历酉月的结束以及戌月的起始; 时间点在公历每年10月8日或9日视太阳到达黄经195°（处于室女座）时。《月 令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的意思 是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。寒露时节，南岭及以北 的广大地区均已进入秋季，东北和西北地区已进入或即将进入冬季。
寒露滋补养生的五款粥
一场秋雨一场寒，随着几次降雨的光临，秋寒也迫近了。秋寒易伤肺，而粥有 祛燥润肺之效，粥是抚慰人心的一种爱物。它那淡而悠长的味道，常是游子在异乡 温馨的牵挂。中国人爱喝粥，可能就是喜欢喝粥时的那一份宁静、那一份温情吧。 粥不仅能温暖人心，更是秋季去燥佳品，祖国医学认为，燥为秋