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戒烟的最好办法是什么？
导读：本文是关于生活中常识的，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎 点评和分享。
下面就让小编来为大家讲解一下戒烟的最好办法是什么？这里 和大家简单介绍一下 !很多专家说男人 35 岁后必须戒烟，我现在 36 了，可是怎么都戒不掉烟， 有时候戒三天两天的，后来忍不住了又抽 上了烟瘾反而更大了，有什么办法能戒掉香烟… 操作方法 生活中很多小伙伴都戒烟的意向， 可是却是屡屡失败， 那只是因为你 不了解原理，不能结合合理的方法，所以往往事倍功半，所以今天就 来说说如何正确戒烟。
首先要先明确戒烟不成功也是很常见， 你如果简简单单戒掉了就 是有问题了！所以别灰心。
而你很难戒掉烟，通常情况是有三个主导因素： 生理成瘾，心理成瘾，惯性动作。
生理成瘾： 当尼古丁进入大脑之后会结合尼古丁受体， 促进多巴 胺的分泌，从而激活你脑袋的奖励机制，这时候你会觉得有点儿爽， 然后一会儿尼古丁就被代谢， 多巴胺的水平就会下降， 这时候你会觉 得很不舒服，迫切地需要下一支烟。
这种情况大概就和你刷微博一样， 越刷不会很爽， 但是不刷会很 不爽。
心理成瘾：指的就是你从吸烟获得的美好的回忆和令人愉悦感觉， 如果你戒烟，你会有种损失了很多美好东西的感觉。
惯性动作：指的就是平常吸烟的小伙伴的无意识情况下做的点火、 含烟等动作，吸烟那么多年，这一套很连贯了，已经成为了无意识的 条件反射了。
在分析戒烟失败的原因时候， 研究人员得出以 3 个月作为分水岭 的结论。
前 3 个月主导你戒烟失败的原因主要是因为生理成瘾导致的痛 苦戒断症状。
而 3 个月之后主导你戒烟失败的原因主要是心理成瘾和环境的 诱导。
所以想要戒烟的小伙伴必须要从这两方面入手。
但是在实施这两步戒烟过程之前，你是需要做一些准备的：
（1）清楚你戒烟的目的。在你决定戒烟之前，你是需要想清楚 你自己为什么要戒烟， 这点是很重要的， 是主导你能否戒烟成功的关 键，一定要把戒烟当做人生的一件大事来做， 不要某天突然心血来潮 就贸然戒烟。
（2）处理掉容易诱导你吸烟的东西。例如什么打火机啊、烟草 之类的全部都必须要丢掉， 不要再给自己留下希望， 而且平常生活中 还要远离别人吸烟，减少一切可能诱导你吸烟的可能。
（3）借助外界力量。在你决定戒烟之后，就向周围的人宣布自 己戒烟了， 这样做的目的当然是方便周围的人监督你， 毕竟中国人还 是很要面子的，很怕被打脸。
当做好这些准备之后，你就可以开始戒烟了。 首先是第一步：度过生理成瘾反应期。
（1）延迟吸烟。在你想吸烟的时候，告诉自己再等 15 分钟之 类的，想点烟的时候再告诉自己等等 ...（但是最后不是要你等完之后 就真的吸！）而是这种方法能够使得你的烟瘾没有那么强烈。
（2）用别的东西去替代烟瘾。当你很想吸烟的时候，可以吃点 零食，喝点水，让手和嘴巴都忙起来，找一些有意思的事情来做，从 而分散烟瘾。
（ 3）使用戒烟药物。 WHO 和各国的医学戒烟指南推荐的戒烟 药物主要分为以下三种：
安非他酮。原来是一种抗抑郁的药品， 近年来发现能够辅