压力管理和心理健康调适.ppt

文档介绍：压力管理和心理健康调适
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自画像
第二页，共45页
压力曲线
压力少沉闷
缺乏动力
压力大紧张
情绪低落
压力适中
最佳表现
表现
压力
第三页，共45页
影响机制
压力是什么？

生存的本能
中枢神经系统的兴奋
全身功能的激发
（呼吸，心率，肌肉，胃）
神经递质的传递
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导致问题
生理
心理
社会适应
工作倦怠
人际关系恶劣
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压力导致的心理问题
神经症症状
神经衰弱、焦虑、恐怖症、强迫、癔病等
情绪问题
抑郁、躁狂、情绪恶劣
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认识情绪
认识自己的情绪
情绪量表
认识情绪特点
波动性
强度
表现性
稳定性
持续性
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压力导致的生理问题
中国人常见的心理－躯体障碍
躯体形式障碍
疑病症
与心理有关的躯体疾病
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心身疾病
♦ 心血管系统 ：
如心慌、心悸、偏头痛、高血压
♦ 呼吸系统：
如哮喘、过度换气、胸闷
♦ 消化系统：
如溃疡、腹泻、胃炎
♦ 免疫系统：
如风湿性关节炎、红斑狼疮、慢性肝炎
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心身疾病（续）
♦ 皮肤表现 ：
如荨麻疹、神经性皮炎、过度出汗
♦ 内分泌系统：
如甲亢、
♦ 慢性疼痛：
如腰酸背疼、肩部、脖子的慢性疼痛
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