文档介绍：水肿 MM 消除水肿的方法及瘦腿常识 2014-04-14 10:42:38 来源: 寒性体质的人,一般容易水肿。以你的身高来讲,身材已经不错,需要做的是消除水肿。水肿型肥胖的饮食减肥秘方说到饮食减肥,我们不得不说另外一个问题,那就体质。人的体质共分为两种,一种是热性体质,一种寒性体质。一般情况下来说,热性体质的人通常易流汗,不会有水肿问题,出现水肿现象的肥胖者,大多是寒性体质。不同的体质,其饮食减肥的方法也不同 1、喝乌龙茶可以排除多余水分,利于消水肿。 2、红豆杂粮粥(红豆+薏仁+黑米+白芸豆+赤红米+小米仁+红枣) 注:红豆,薏仁都是排水上品,利水利尿、改善水肿型肥胖。 3、白菜中的纤维素不但能起到润肠,促进排毒的作用,还能促进人体对动物蛋白质的吸收。中医认为白菜微寒味甘,有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功。每天晚饭后生吃白菜心 50 0克或饮用 30 0毫升大白菜汁对治疗便秘有立竿见影的疗效。另外每天饭后服 300 毫升白菜汁,还能缓解痛风并有效防治高血压、高血脂、高胆固醇,并能让虚胖者减肥不反弹。 4、冬瓜有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜,不但解渴消暑、利尿,还可使人免生疔疮。因其利尿,且含钠极少,所以是慢性肾盐水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。冬瓜是一种解热利尿比较理想的日常食物,连皮一起煮汤,效果更明显。 5、咖啡有排水功效,喝下十分钟后就见明显效果。另外咖啡还有助消化作用,特别在吃多了肉类的时候,使胃液分泌旺盛,促进消化,减轻胃的负担。咖啡还有分解脂肪的功效,所以吃过高热量的食物后,非常有利于减肥。水肿型肥胖日常饮食禁忌 1 、在水肿期内,饭菜最好要清淡,每天食盐控制在 3-5 克。禁忌油脂、海鱼、虾、蟹等。蔬菜中要忌用大量的葱、韭、姜、大蒜等辛辣食品,南瓜、雪里红、生冷水果等也应忌食。 2、水肿消退后,短时期内也应注意坚持低盐饮食,但可适当地增加一些营养丰富的食物。但要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物,要选择植物油,如菜籽油、葵花籽油,吃些玉米面及蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等少胆固醇食物,多食大豆制品,如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干,因为它们是很好的植物性蛋白。 3、腌渍类蔬菜: 植物性脂肪在制作过程被分解了,但水肿型肥胖者不能吃,以免体液滞留。寒性体质减肥要点: 寒性体质的人因为血液循环不好,所以容易手脚冰冷,但偏偏他们却不爱做运动,又怕冷,唯有常常利用食物让自己身体增加热量,往往就是这个恶性循环成为寒性体质人致肥的主要原因。( 1)绝对不能乱节食或采用不当的减肥方法。因为寒性肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。( 2)要改善这情况,就要先从食物入手,选择属热性的食物,平衡体质。多喝温热的饮料和茶水,决不能喝冰冷的饮料。否则减肥成效会大大降低。吃一点辛辣的食品,如生姜,胡椒,花椒,辣椒等,对提升基础代谢率有很大作用。每天泡脚是提高新陈代谢最有效的方法。在较深的盆中加入 40 度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡 20 分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。想瘦腿的你,不妨在泡脚同事,从上到下,进行腿部按摩,能更快达到瘦腿的目的。有氧运动慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来, 促进血液循环,但不可运动过度,高强