五步拳图谱.doc

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雯領， 际斟;手型、卿教学□诀： 拳：拳如卷饼紧又牢，四指并卷拇指压。 掌’四指并拢后伸张，拇指紧靠食指扣。 勾：五指指尖紧靠牢，尽量屈腕似镰刀。 弓步：前后开立上体正，前脚大腿与地平.
脚尖内扣膝部弯，后脚扒地不掀掌。 马步：两腿平行稍肩宽，屈膝半蹲大腿平.
挺胸直背须塌腰，脚尖微扣向前方。 仆步：一腿全蹲腳外展，一腿伸直铺地面，
脚尖内扣豔下沉，两脚全拿须着地。 歇步：两腿交叉拢全蹲、前脚着地眉外展，
肓脚前拿全着地，垫坐后腿脚跟上。 虚步：后腿半蹲足外展，前腿微屈把门关，
前虚肓实体不弯，前进后退不作难。
1, 搂手冲拳： 左手防对方进攻，右手进攻击心窝
2, 弹腿冲拳；左拳打面部。弹腿打裆部，同时进攻，
3, 马步冲拳；左手防对手攻击，身体下闪右手击到对方肋骨。
4, 歇步左冲拳；两个盖掌防进攻。下闪进攻对方肋骨
5, 提膝穿掌，左后防自己肋骨，右手插对方咽喉
6, 仆步穿掌。没有太多意思。只能算种躲闪下潜动作，
7, 虚步抵挑掌，左手挡开对手进攻，右手击打心窝。或是面部,
总则：动作清晰，力点准确，上肢舒展，下肢稳固，
五步拳（图解）
动作名称：弓步冲拳-弹腿冲拳-马步架打-歇步盖冲拳-提膝仆步
穿掌一虚步挑掌。
预备姿势：并步抱拳（图1）
动作说明：
（―）弓步冲拳
成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方（图 2）
（二）弹腿冲拳
3）。
重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方（图
（三）马步架打
右脚落地，向左转体90°,下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳;
目视右方（图4）。
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