文档介绍：亚健康的饮食调整
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下一世纪对人类最大的威胁是什么？
瘟疫？癌症？核扩散？爱滋病？都不是！世界卫生组织（WHO）指出：21世纪威胁人类的头号杀手是生活方式病，尤其是它的“前奏”——亚健康。
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一、亚健康的概念：
健康
亚健康
疾病
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一、健康的概念
人体健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。
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健康是指人的生理、心理、社会关系这三者处于最佳状态。 —— 世界卫生组织WHO
生理健康的标准：人体各器官组织结构完整，发育正常，功能良好，生理化指标正常，没有疾病或身体不处于虚弱状态。
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身体、智力、情绪调和；适应环境，能在人际关系中彼此谦让；有幸福感;在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。
心理健康的标准：
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社会关系：（1）与家庭和亲属的关系；
（2）工作、学****中与同事、同学的关系；
（3）亲密的朋友和熟人的关系；
（4）社团活动，如参加俱乐部、协会等组织；
（5）参加其他社会活动，如到动物园、美术馆去的 情况。
社会关系健康是指你能与他人和谐相处。
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可通过以下各条进行自我对照：
⑴食欲好、吃得香；
⑵入睡快、睡得熟； ⑶每天定时大便，大便通畅、不粘不滞不干燥； ⑷体重比较稳定，无大起大落；
⑸不易感冒； ⑹无怕冷、怕热、腹泻、心胸憋闷、脘腹胀满等情况； ⑺不易疲劳，起床后心身舒畅、头脑清醒、无疲劳感； ⑻面部、手部皮肤红润有光泽；
⑼一天中总觉得身体轻松舒畅； ⑽遇障碍如沟壑等，总能轻松跨过；
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⑾不易发怒、大部分时间心情愉快； ⑿善于忘记烦恼和琐事； ⒀误了上班时间有小跑或快走的能力； ⒁有感兴趣的锻炼项目，并乐于坚持； ⒂有自己的兴趣、爱好，一天中有休闲的时间； ⒃生活有规律，不轻易打破； ⒄全天工作、家务事结束后，还有精力干点什么； ⒅没有吸烟、饮酒的****惯。
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他们健康吗？为什么？
老B常常心情郁闷
讨论：
小A经常生病
小C害怕和人相处
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