文档介绍：改善记忆力下降的方法
生活中的你，是否有过类似的经历。原本事情明明己经做过了，可是过了不到五分钟, 就会回过头来去重复那一件事情，其实你也不想，你只是想要确认一下而已，保证万无一 失。根据中医学者介绍说，以上这种行为也是健忘的一种表现。那么在生活中有没有什么 比较好的方法能够帮我们摆脱健忘呢？
.常吃芹菜。
美国维克森林大学科学家发现，富含***盐的蔬菜，使脑子更灵活，比如芹菜、卷心 菜和菠菜。经常吃此类食物有助于改善大脑血流，防止衰老性记忆力减退以及老年痴呆症。
.多吃橄榄油。
《美国临床营养学杂志》刊登拉什大学一项新研究发现，地中海饮食有助于缓解老年 人认知能力下降问题。地中海饮食包括：各种蔬菜、橄榄油、鱼类和适量葡萄酒等。地中 海饮食的第一步是常吃橄榄油。
.愉快的交谈。
密歇根大学最新研究发现，消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处，而令人愉快的 交谈不仅仅是令人满足的社交体验，更是提高记忆力等认知能力的好方法。在欣快而有意 义的谈话过程中，更能预测其即将要表达的内容，因而刺激与记忆密切相关的大脑区域。
.缓解压力。
走进厨房后，却突然忘记为了干啥事。专家表示，这种记忆问题是压力过大所致。压 力过大时，大脑中皮质醵水平升高，导致短时记忆障碍。即使面临压力和焦虑，也应积极 训练，让大脑恢复正常功能。打坐冥想或深呼吸等训练都有助于平心静气，集中注意力， 保持清晰思维，增强记忆力。
.学****外语。
美国一项新研究发现，掌握的语言越多，记忆力就越强。在说两种以上语言的人群中, 似乎存在一种“记忆保护效应”，日后更少罹患记忆问题。赶快行动吧，白学外语或者参 加外语学****班，都有增强记忆