文档介绍：菲尔普斯的游泳技巧
1、动作要拉长
“水的密度比空气大1000倍，”劳克林说，“所以，最重要的因素是让你的身体横 截面最小地在水里滑过。”
想象你的头顶到对面池壁有一条直线。沿着这条轴线，你旋转身体，每一次划臂都尽 量向前延伸。当你游行时保持你的下背部和腹部肌肉绷紧，这样做会保证推进力来自你的 胳膊和腿，而你的腹部就不会像一个老先生那样下垂了。
2、用手臂抓水
游泳的动力来自你的划臂。用整个前臂及手部抓住水，你的前臂和上臂形成直角，划 水时保持划水手的宽广、与水的接触面平坦，动作稳定流畅。你的划水效率越高，你获得 的动力自然就多。
3、转体不妨大一些
一侧的动作应该从前伸入水的划臂开始的。以右手为例，右手入水，身体旋转，右肩 几乎是对着池底。而左侧身体则抬升，左手完成了划水，正准备回到水中。劳克林说，当 你的身体一侧处于高位，身体的能量就激发出来了。转体大一点可以提供更充分的动力。
4、保持头部在低位
这是初学者最容易犯的错误。因为渴望呼吸到空气，很多游泳者换气时把头抬起，这 让整个身体重心失去，结果换气结束后身体砸进水里，动作于是一游一顿。
“我基本上是盯着池底。”菲尔普斯说。这个技巧不仅减少阻力，而且保持你的妪干 挺拔，也减少你的颈部和下背部的紧张。
5、找到滑行的路径
游自由泳，其实动作频率低点更好。降低动作的频率，有利于你找到滑行的感觉，提 升每一次动作的效率。优秀的选手，比如菲尔普斯可以在七个动作两手各划一次算一个动 作游过23米的泳池。
作为初学者，你可以尝试让你的动作少于20次。感受并充分利用身体滑行。
6、拖动你的脚
“如果你打水很好，那么你是一个很好的泳手。”菲