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初级瑜伽
【导读】瑜伽是当下流行的一种健身运动，不仅可以调养心性， 还能塑造完美身形。若想练****瑜伽，就应该了解瑜伽入门的相关知识。 那作为一个初学者，要了解什么呢？初学练什么瑜伽好？瑜伽入门动 作有哪些？
初级瑜伽
初级瑜伽是一种比较简单的瑜伽，适合初学者练****练****时，环 境要保持安静，心境要平和，杂念要摒弃。只有在静心的情况下，持 续练****才能获得理想的效果。
初级瑜伽主张用自身力量来改善身体， 不断调节神经，促进荷尔 蒙分泌，并促使血液循环速度加快，新陈代谢随之变得旺盛。通过练****初级瑜伽，人的肌肉胸、内分泌系统、消化系统等都会有所改善。 同时，瑜伽还有助于缓解压力，减少身体疲劳感。
练****初级瑜伽，不仅在于修身，还在于修心。如果只是为了减肥 或者瘦身去练瑜伽，无法领略到瑜伽的真正魅力。所以，练****时，应 追求更高境界，深刻体会身心合一的愉悦和畅快，从而改变心灵，重 塑自我。
初级瑜伽练什么好
瑜伽经过几千年的发展演变，衍生出很多派别，在练****前，最好 先了解两大派别，一大派别是古典瑜伽，另一大派别是现代瑜伽。了 解后，在从中找到合适自身练****的瑜伽。
古典瑜伽
古典瑜伽有五个主流体系，分别是智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、 王瑜伽、昆达理瑜伽。智瑜伽是最难的一个流派，强调知识与智慧的 结合，希望通过修炼探寻本质。业瑜伽属于动作瑜伽，强调通过修炼 净化心灵，改善行为。哈他瑜伽也可译为 “体瑜伽 ”，通常会把人体本 身视为修炼的基础， 然后通过修炼让身体洁净， 并且让体格得到锻炼。 王瑜伽重视意念和调息， 需要选择一个幽静的地方练****这样才能使 自身精神完全沉浸在寂静中。 昆达利尼瑜伽能增加内在的包容量， 让 人从而面对生活中的各种困难。
现代瑜伽 现代瑜伽又包括流瑜伽、阴瑜伽、高温瑜伽等。其中，流瑜伽是 哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的换合体， 强调以行如流水般的动作来强身 健体。阴瑜伽是一种在瑜伽的基础上糅合中国道教和武术创立的新型 瑜伽，强调要清空杂念，通过调整呼吸和长时间的动作来调节神经， 增强耐力，达到身心合一的境界。高温瑜伽又称为热瑜伽，需要在 38-42摄氏度的高温环境下练****属于柔韧性运动，适合办公室一族， 能达到瘦身减肥的目的。
练初级瑜伽准备什么
练****初级瑜伽， 一些物品是需要准备的， 那需要准备什么呢？大 家不妨往下看看，提前备好：
首先，准备毛巾、瑜伽垫，因为这两样物品非常重要。毛巾是用 于擦汗的，而瑜伽垫是用于让地面与身体隔绝，以保护身体的。
其次，根据情况准备一些辅助工具， 如瑜伽砖、瑜伽带、音响等。 瑜伽砖和瑜伽垫都有助于完成部分瑜伽动作， 而音响主要用于播放轻 柔的音乐，让人在舒适的环境下顺利练****br/>最后，准备练****时所要穿着的服装，通常宽松、柔软、有弹性、 面料舒适的瑜伽服比较适合。 穿着可以让身体充分伸展， 而且有助于 吸湿排汗。
初级瑜伽有哪几式
初学者练****瑜伽， 首先学会瑜伽的坐姿。 那适合初学者的坐姿有 哪几式呢？分享 3 式给大家：
蝴蝶式
能促进骨盆区域的血液循环， 有助于缓解月经不调的现象。 动作 较为简单，首先，坐在瑜伽垫上，保持上身挺直，然