文档介绍：抖空竹入门学****摘抄：
.身法
抖空竹的身法，是与手、眼、身法、步法结合运用的。人的身体，分为 上、中、下三盘。上盘包括头、颈；中盘包括肩、胸、腹身体的躯干部分；下盘 是由胯到脚。身法在这上、中、下三盘中。
身法共有七项要求。包括：虚领提顶、松肩坠肘、含腹塌腰、松腰养气、 收臂抽胯、襄裆养气、含胸拔背等。
.手法
抖空竹的基本手法共有抖、拉、甩、挑、抛、捞、套、勾、盘、摇等。
每个手法有其明显的个性，但又都具有共性。
.步法
抖空竹是全身性的运动，各种动作的完成，都需要上下肢的协调配合。基 本步法主要有上步、进步、跟步、撤步、跳步、旋转步等。
上步：一脚向前迈进一步。
进步：两脚交互迈进两步以上。
跟步：一脚向前迈一步，另一脚跟着向前迈步。在抖动过程中调整某些动作的
方位时运用较多。
撤步：一脚后退一步，另一脚随之后退半步。
跳步：一脚蹬地跳起，另一脚随之腾空后落地。
旋转步：以一脚为轴心绕身体纵轴向左或右转动的动作。如盘丝、转身抛接。
方法与步骤：
.左右升花
动作要点：空竹要有一定的转速才能甩动，不然易绞绳，甩动的力量要适中。
注意事项：动作过程中，右手尽量不要用力协助完成动作。
.蜻蜓点水
动作要点：挥动手力度适中，线绳松紧适宜。
注意事项：动作过程中，控制好空竹的运动和位置。
.高抛
动作要点：利用腕力向两侧拉直线绳上抛空竹。
注意事项：接空竹时右竿头必须对准空竹轴心，拉紧左右线绳。
.蚂蚁上树
动作要点：空竹要有一定的转速，借力向上时，线绳拉紧并垂直于地面。
注意事项：动作过程中，右手竿向前绕过空竹轴向下压动作明显并连贯。
.双龙戏珠
动作要点：两竿立起时要与地面垂直，利用上抬手臂的力量将空竹向上弹起，接 到空竹时利用两竿头向内随即向外撑的动作使空竹上下弹跳。
注意事项：绕线时沿竿拉动，保持空竹的转速，并且方向正确。
空竹抖技与玩法
一、步型步法结合部分步型步法进行介绍
.步型
(1)正步。正步的步幅、步度是抖练者本人的一脚氏、一脚宽，前 脚跟和后脚尖分别落在一个正方形的对角点上，两脚尖平行向前，脚 尖不向里扣也不向外摆C在开始练****盘丝时和向前移动时多采用正步G
(2)马步。马步是指两脚跟间距约60厘米,两脚尖稍向外撇，成八 字形。两膝盖尖必须与两脚尖方向一致，脚腕、胳窝和大腿根部构成三 处括弧状，这样的脚底则会有空松轻灵之感。此外，还要收腹、松腰、 收臀，意想脊柱像一根钢筋直插入地E,这样马步就稳定了 .如肘上 生花、高抛、沿丝、横空出世等动作。
半马步是抖练时最常见的一种步型°半马步是前脚分开稍宽于肩， 两脚尖向外摆成90度。后脚承担体市的70%,前脚承担体币的30%, 后腿膝盖尖与脚尖上F对正，前腿膝盖内侧与脚内踝骨上下对正-用 如裆骗、单杆飞渡等动作，
《3)弓步。弓步即两腿前后分开一大步，横向之间保持一定宽度C 前腿曲膝前弓，大腿斜向地面，使鼻尖、膝盖尖与脚尖上下对正，乖 直一线，，脚跟蹬地，全脚掌着地。这时,
前腿为实，全身重量落在前腿上C用如猛虎扑鹿、拜艺等动作。
4)坐步，坐步与弓步相反，有的也称为虚步A它是后腿为实，尾 般骨对正脚跟，全身市量落在后腿上c前腿为虚，收腹翘脚或脚虚着 地面，用如盘丝过顶、腰圈等动作。
⑸平衡步、独立步。平衡步有的称为“寒鸡踏雪”或“金鸡独立、 其要点是一腿伸膝立直，独立支撑全身体市:，另一腿曲膝提起前伸. 独立步分左右式，做法与平衡步相同，唯左右与之相反。用如盘丝过腿、 骗马、鲤鱼穿裆、童了•拜佛、哪吒蹬轮等动作C
(6)闪步c闪步指突然向左方或右方移步c 4闪步是左脚先向左横 跑一步，右脚随之向左横移，又称为腾挪步。用如大统身、高脱.、平 脱等动作C
4)并步c井步指两脚靠拢并齐，两腿直立或微蹲。用如预备式、 高盘丝.、猴上树等动作。
⑻，并同时下蹲用如回头望月、玉女穿梭、 靖蜓点水、貂蝉拜月等动作0
⑼退步，退步就是向后退一小步。它是一腿作为支撑，另一腿向 后退，前脚掌先着地，这个步型也是经常用到的，如大倒立、立盘、 呼啦圈等动作.
.步法
(1)上步，上步即一腿向前迈进一步，用如立盘、寇群背靴等动作，
(2)｝用如花样盘、双头空竹 的走步抖等动作.
⑶，前脚随之进半步落于其后，或 进一步或并步。用如背翻、背挑等动作或在某些动作不到位忖用于调 整步法n
(4)撤步。撤步即一脚后退一步，另脚随之后退半步c用如倒捞月、
怀中抱月、大倒立等动作n
⑸）跳步。跳步指前脚蹬地跳起,后脚瞬间腾空后落地：，不论前脚 还是后脚落地，均应脚尖先落，