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情侣瑜伽
【导读】秋天已过，冬天来了，很多人都会躲在室内不愿出门， 更不愿运动，但若长时间不运动，身体素质会下降。所以，在冬季更 要注重运动健身。 那哪种运动适合在室内做， 又适合情侣呢？情侣瑜 伽是不错的选择 .
情侣瑜伽
情侣瑜伽就是恋人搭档练习的瑜伽， 需要两个人默契配合。 在配 合的过程中，两个人会不断发生摩擦和身体接触，所以，这种瑜伽有 助于感情的提升。如果日常工作繁忙，下班后既想健身又想约会，不 妨练练情侣瑜伽。
情侣一起享受健身的过程， 既浪费又有意义， 而且对身体非常好。 因为瑜伽有减肥瘦身的功效，还有消除压力、舒缓疲劳、预防疾病、 养颜美容的功效。情侣双双练瑜伽，一起变得更美更健康，走在街上 也非常养颜。
练静。如果练习前吵架，处于冷战 状态，不愿理会对方，最好不要练习，因为要是整个过程中，因生气 不愿配合，甚至做损害对方身体的动作，只会影响瑜伽练习的效果。
情侣瑜伽好处 与普通瑜伽相比，情侣瑜伽不同之处在于要情侣双方共同练习。 如果情侣中其中一方不愿意练习，根本无法完成动作。所以，要是情 侣双方都愿意练习， 想要通过瑜伽获得健身效果， 已证明这对情侣关
系融洽，且热爱健身，要是持续练习，会获得很多好处，具体好处如 下：
1、让彼此有 “心电感应 ”
爱是一种能量， 情侣瑜伽能激发这种能量，让爱变得更浓烈。练 习时，虽然没有说话，但眼神会互相交流，且身体会不断接触， 所以， 要是相爱，会发生 “心电感应 ”反应。
2、增加信任与默契
练习情侣瑜伽， 基础条件是彼此信任，因为需要相互配合，肢体 才能一直协调，而且需要保持默契， 才能完成动作，所以，持续练习， 两个人的信任度会增强，默契度也会增强。
3、吸引对方 一般，情侣之间相处越久，对彼此的吸引力就越低，如果不及时 调整，可能会产生厌倦感。而练习瑜伽，通过亲密的肢体接触，可以 重新吸引对方，激发对方身体的荷尔蒙。
情侣瑜伽基本动作
情侣一起练瑜伽， 虽能增进感情，但要是练习时，没有掌握真正 的动作要领，会影响到健康。 那情侣瑜伽动作有哪些呢？如何才能掌 握要领？
动作一 情侣双方面对面坐，屈膝，双脚紧贴，双臂相握，并且向上举起 手臂，挺直腰背，尽量做伸展动作。
功效：这一动作具有修正腰椎扭曲，激发身体的荷尔蒙，消除腰 腹赘肉，紧致皮肤的功效。
动作二
站立，保持身体正直，抬起一腿，腿部弯曲，脚后跟放在对方弯 曲的腿上，并且一手臂向上伸展，与对方手交握。
功效：这一动作具有增强双腿和双脚柔韧性，扩大胸围的功效， 非常适合情侣练习。
动作三
双方坐在瑜伽垫上，两腿向前伸展，两手放在身体两侧，然后调 整呼吸，内收左腿，向外弯曲右腿，并用右手肘内侧托住右腿，保持 姿势数秒，互相配合。
功效：这一动作具有伸展脊背，增强背部肌肉群，及调节肾上腺 和生殖腺的功效。注意，长期练习还能加速血液循环， 促进机能恢复， 帮助消化等。
动作四
跪坐在瑜伽垫上，双手撑地，调整呼吸，吸气时，伸直膝盖，提 高臀部，以对方背部作为支撑点，互相帮助，做同样的动作，整个过 程，需配合呼吸，耗时 2 分钟