正确应用计算机的姿势 (2).doc

文档介绍：正确应用计算机的姿势
现今计算机普及化，给我们带来不少的便利，但不幸地亦为许多人带来苦痛，到我这里求诊的患者，很多都是因应用计算机时姿势不正确，而患上「计算机症候群」的。我要求他们在复位后，操作计算机时的姿势一定要正确，不然很容易会再次错位。
部份患者很快再次来求医，当我问他们有否调正使用计算机时的姿势时，即计算机显示屏、用者、和键盘成一直线，大多也说已调正了，但经详问下，发觉很多患者根本不明白怎样才是正确的姿势，所以在此略作讲解。
  使用桌面计算机时：
（1）计算机显示屏、用者、必需看的文件和键盘要成一直线，
（2）台、椅高度要适中：
调校椅座的高度时，注意：
1.    当手指放在键盘时，手肘要有九十度弯曲；使用鼠标时，手上臂要垂直，手肘处亦要成九十度角；
2.    坐位时腰臀腿成九十度角，人要坐得正直；
3.    膝部成九十度角，脚能轻松平放在地面或脚垫上，另桌下要有足够空间给脚部伸展。
   （3）计算机显示屏和用者之间约有一个手臂的距离，且显示屏最上方应略低于用者眼睛的水平；
（4）使用计算机约三十至四十五分钟后，站起来做些伸展运动。  
除了使用计算机时的姿势要正确外，闲时多做伸展运动，强健筋骨，有助减低错位的发生。另外，手提电脑的设计是方便用家随时随地皆可应用，但不宜长期使用。