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训练计划(训练计划怎么写)
训练计划篇1
　　古筝是一门高雅的艺术，在于丰富学生课余活动的同时，也提高了自身的修养，能使学生在学****繁忙时得到很好的放松，为了让学生在美的环境下学****美的艺术，现将本学期古筝初级兴趣小组的活动安排制定如下：

　　一、活动目的：
　　1、感受倾听一些优美的古筝乐曲，感受他们不同的风格特点和演奏方法。
　　2、感受古筝不同于其他乐器的音色、独特的表现手法。

　　3、认识乐器古筝，知道它的演奏方法，并知道要用合适的、美好的音色来演奏。
　　4、认识简谱，会自己学唱，能分辨音的高低、强弱、快慢等。
　　5、学****几种常见的节奏型、音符、特殊记号等。
　　6、能正确区分不同性质的音乐。
　　二、活动要求：
　　1、组织学生按时参加活动，并保持室内清洁。
　　2、每周二，四下午第三节课，小组成员必须准时到达古筝教室。
　　3、小组成员应严格遵守纪律，认真准时完成好老师布置的作业。
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　　4、爱护教室内的乐器，每次活动结束后都要将琴布盖好。
　　三、活动内容：
　　一、学****与掌握古筝演奏的基本指法
　　1、学****与掌握古筝演奏的基本指法
　　2、左右手四指各自的拨弦动作
　　3、左右手大食、大中、大食中、大食中无各手指的指法组合
　　4、和音、和弦的演奏方法
　　5、大指摇的演奏方法
　　6、左手揉弦、按弦的演奏方法
　　二、音乐基础知识的学****
　　1、音高的识别
　　2、节拍、节奏的组合
　　3、音色的识别
　　4、音乐表现
　　四、提高教学质量措施：
　　1、认真执行课时计划，严格把握课堂时间，充分做好课前准备。
　　2、根据学生身心发展的特点，适当的放低要求，放慢教学进度，打好基础，培养学生学****古筝的兴趣。
　　3、多看多听其他教师的课程，从中汲取经验。
　　五、教学进度安排：（寒假前约十五节课）
　　1．第一至第四次课程以熟悉古筝音位为主
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　　2．第五至第八次课程以确立演奏手型为主
　　3．第九至第十二次课程以确立手腕摆动动作为主
　　4．第十三至第十五次课程巩固一至十二节课的内容
　　通过十六次课程，使儿童初步掌握到古筝演奏的基本指法和自然和谐的手型，以及良好的用力方式。
训练计划篇2
　　训练计划：
　　安排体育班的学生每周进行三次专业训练课,每次两节课（时间大约为90分钟）.具体的上课时间建议教务处安排在每周一、三、五的下午最后两节课。并且同时安排两名教师上课，这样便于分组教学，分项教学和分层次教学。另外要求学校添置一些训练所必需的器材，这些包括杠铃、哑铃、跨栏架、铅球等。整个训练计划分为四个阶段，第一阶段为基础训练阶段，也就是学生处在高一的时候，训练的内容以基本的身体素质训练为主（不结合专项身体素质训练），包括弹跳力、一般耐力、柔韧性练****上肢、腹肌、背力量练****灵敏性练****绝对速度练****第二阶段为学****掌握专项阶段，也就是学生处在高二的时候，训练的内容上学期为专项的技术动作教学（包括专项技术、专项比赛方法、专项理论），下学期为专项的身体素质练****包括专项速度、专项耐力和专项爆发力），第三阶段为专项提高阶段，也就是学生处在高三上学期的时候，训练的内容包括1、提高专项技术,掌握专项比赛战术 2、培养良好的心理素质和独立比赛能力 3、提高指导专项训练的能力 4、学****掌握副项正确的基本技术，第四阶段为调整和巩固阶段，也就是高考体育加试的前两个月，该阶段要加强大强度的练****适当减少量和次数。
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　　第一阶段的训练计划：
　　一、弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、跑台阶、原地纵跳练****
　　二、一般耐力：20――30分钟慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑等
　　三、柔韧性练****1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练****2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、纵横等练****3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练